Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Meyveli Yoğurtlu Parfe Kaç Kalori?
Meyveli Yoğurtlu Parfe
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 4.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli Yoğurtlu Parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 6% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Meyveli Yoğurtlu Parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Meyveli Yoğurtlu Parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli Yoğurtlu Parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli Yoğurtlu Parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli Yoğurtlu Parfe İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli Yoğurtlu Parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli Yoğurtlu Parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli Yoğurtlu Parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli Yoğurtlu Parfe ile Karşılaştır
Meyveli Yoğurtlu Parfe Gibi Besinler
Meyveli Yoğurtlu Parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli yoğurtlu parfe kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olsa da uzun süre tok tutması için yanına yulaf, ceviz-badem gibi kuruyemişler veya tam tahıllı bir besin eklemek iyi olur. Böylece lif ve çiğneme miktarı artar.
Meyveli yoğurtlu parfe spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce, kolay sindirilen bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Spor sonrasında ise toparlanmayı daha iyi desteklemek için yanında ek bir protein kaynağı tüketmek faydalı olabilir.
Meyveli yoğurtlu parfe gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; ancak reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın saatlerde yoğurtlu ve meyveli ürünlerin kendilerinde şikâyet yaratıp yaratmadığını gözlemlemelidir. Porsiyonu küçük tutmak genellikle daha rahat olur.
Meyveli yoğurtlu parfe açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ideal olarak 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Ortak kaşık kullanmak ve ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmak bozulma riskini artırır.
Meyveli yoğurtlu parfe dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurdun yapısı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar hâlinde dondurup tamamen çözdürmeden, yarı donuk tüketilebilir.
Meyveli yoğurtlu parfenin sulanması bozulduğu anlamına mı gelir?
Üstte az miktarda su birikmesi çoğu zaman yoğurttaki doğal ayrışmadır ve karıştırılarak tüketilebilir. Buna karşılık küf, kötü koku, gazlanma veya belirgin ekşi-acı tat varsa ürün yenmemelidir.
Meyveli yoğurtlu parfe ile hangi eklemeler daha dengeli bir ara öğün oluşturur?
Şekersiz yulaf, chia tohumu, ceviz veya badem gibi eklemeler lif ve doyuruculuğu artırabilir. Taze meyve eklemek istenirse, çok tatlı soslar yerine sade meyve tercih etmek daha dengeli olur.
Meyveli yoğurtlu parfe, sade yoğurda göre daha mı iyi bir seçimdir?
Bu, kullanım amacına bağlıdır. Parfe meyve aroması ve pratikliğiyle öne çıkarken, sade yoğurt genellikle ilave tatlandırıcıları daha kolay kontrol etmeyi sağlar; etiketteki içerik sırasını karşılaştırmak önemlidir.
Laktoz intoleransı olanlar meyveli yoğurtlu parfe tüketebilir mi?
Laktoz intoleransının derecesine göre bazı kişiler küçük miktarları tolere edebilir, ancak bu ürün süt içerir. Laktozsuz yoğurtla hazırlanmış alternatifler daha uygun olabilir; belirtileri sık yaşayanların sağlık uzmanına danışması gerekir.
Meyveli yoğurtlu parfe sağlıklı diye sınırsız tüketilebilir mi?
Hayır. Meyve ve yoğurt içermesi onu besleyici bir seçenek yapabilir, fakat porsiyon, içerikteki tatlandırıcılar ve günün geri kalanındaki beslenme düzeni de önemlidir.
Meyveli Yoğurtlu Parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.