Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Meyveli Smoothie (Sütlü) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, protein ve kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Meyveli Smoothie (Sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.5g
· 72%
Protein
2.1g
· 12%
Yağ
1.2g
· 16%
Lif
1.3g
Meyveli Smoothie (Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Meyveli Smoothie (Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli Smoothie (Sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli Smoothie (Sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli Smoothie (Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli Smoothie (Sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli Smoothie (Sütlü) Gibi Besinler
Meyveli Smoothie (Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli smoothie (sütlü) kahvaltının yerine geçer mi?
Tek başına çoğu zaman kısa süre tok tutar; özellikle daha doyurucu bir öğün isteyenler için yanında yulaf, kuruyemiş veya yoğurt gibi ekler daha dengeli olabilir. İçecek formunda olduğu için hızlı tüketildiğinden, katı bir kahvaltı kadar uzun süre tok tutmayabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı içmek daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir çünkü genelde mideyi çok yormaz. Antrenman sonrasında ise tek başına her zaman yeterli olmayabilir; daha iyi toparlanma için yanına ek protein kaynağı düşünülebilir.
Meyveli smoothie (sütlü) çocuklar için uygun mudur?
Genelde uygun olabilir, ancak süt alerjisi veya bazı meyvelere hassasiyeti olan çocuklarda dikkat gerekir. Hazır ürünlerde ilave şeker içeriği değişebileceği için içerik listesini kontrol etmek faydalıdır.
Bu içecek neden bazen çabuk acıktırır?
Smoothie içmek, aynı malzemeleri çiğneyerek yemeye göre daha hızlı tüketildiği için tokluk hissi daha kısa sürebilir. Lif içeriyor olsa da, sıvı form bazı kişilerde daha çabuk yeniden açlık hissi yaratır.
Meyveli smoothie (sütlü) buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı smoothie en iyi taze tüketilir; bekledikçe tat ve doku bozulabilir. Buzdolabında kapalı şekilde kısa süre saklanabilir, fakat koku, ekşime veya ayrışma varsa tüketilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; özellikle porsiyonluk kaplarda saklamak pratiktir. Çözüldükten sonra ayrışma olabilir, bu yüzden içmeden önce iyice çalkalamak veya yeniden blenderdan geçirmek iyi olur.
Meyveli smoothie (sütlü) ile milkshake aynı şey midir?
Hayır, her zaman aynı değildir. Smoothie genelde meyve ve süt gibi daha sade içeriklerle hazırlanırken, milkshake çoğu zaman dondurma, şurup veya daha tatlı eklerle yapılır ve daha yoğun olabilir.
Sütlü smoothie neden bazen midede şişkinlik yapar?
Süt ürünlerine hassasiyeti olan kişilerde laktoz nedeniyle şişkinlik, gaz veya rahatsızlık görülebilir. Ayrıca çok hızlı içmek veya büyük porsiyon tüketmek de mideyi rahatsız edebilir.
Meyveli smoothie (sütlü) hangi yiyeceklerle daha dengeli hale gelir?
Yanına yumurta, peynirli tam tahıllı tost, yulaf veya bir avuç kuruyemiş eklemek daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Böylece hem tokluk süresi uzayabilir hem de besin çeşitliliği artar.
Her gün meyveli smoothie içmek sağlıklı mıdır?
Miktara ve içeriğe bağlıdır; sade içerikli ve dengeli porsiyonlarda tüketildiğinde rutine uyabilir. Ancak tüm meyve tüketimini sadece smoothieye çevirmek yerine, bütün meyvelere de yer vermek genelde daha iyi bir alışkanlıktır.
Meyveli Smoothie (Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.