Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Kaç Kalori?
Lifli, zeytinyağlı, enginarlı hafif salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata (180 g) 140 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 10.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 86.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 9% · Yağ 63%
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
48µg · 40% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
A Vitamini
85µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata ile Karşılaştır
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Gibi Besinler
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata kaç kalori?
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salatanın 100 gramı 78 kaloridir. Aynı porsiyonda 5,8 g yağ, 5,9 g karbonhidrat ve 1,8 g protein bulunur.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata diyete uygun mu?
100 gramda 78 kalori ve 2,8 g lif içerdiği için dengeli bir beslenme planına dahil edilebilir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur; glisemik indeksi 15'tir.
Zeytinyağlı enginarlı mevsim salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.