Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.6g
· 80%
Protein
1.2g
· 13%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
2.3g
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
65µg · 54% GDV
A Vitamini
420µg · 47% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Gibi Besinler
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mevsim salata neyle birlikte yenirse daha doyurucu olur?
Tek başına hafif kalabilir; haşlanmış bakliyat, ızgara tavuk, ton balığı, peynir veya yoğurtlu bir eşlikle daha dengeli ve tok tutan bir öğüne dönüşür. Zeytinyağı eklemek de yağda çözünen bazı bileşenlerin kullanımını destekler.
Mevsim salatada soğanın acılığı nasıl azaltılır?
Doğranmış soğanı birkaç dakika soğuk suda bekletmek acı ve keskin tadı yumuşatır. İsterseniz çok az limon ve tuzla ovup sonra süzerek de daha dengeli bir tat elde edebilirsiniz.
Bu salata önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak en iyi doku için sosu servis etmeden hemen önce eklemek gerekir. Doğranmış sebzeler kapalı kapta buzdolabında genelde kısa süre tazeliğini korur; marul en çabuk yumuşayan kısımdır.
Mevsim salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates çözüldüğünde çok su salıp yumuşar; taze tüketildiğinde lezzet ve kıtırlık daha iyi korunur.
Pancar ve havuç çiğ mi, pişmiş mi kullanılmalı?
İkisi de kullanılabilir; çiğ kullanıldığında daha kıtır bir doku verir, pişmiş kullanıldığında tatları yumuşar ve salata daha tatlı algılanabilir. Tercih, sindirim rahatlığı ve istenen dokuya göre değişir.
Mevsim salata ana öğün yerine geçer mi?
Yanına protein ve sağlıklı yağ eklenmedikçe çoğu kişi için tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Hafif bir öğün olarak uygundur ama ana öğün olacaksa daha tamamlayıcı içeriklerle zenginleştirmek iyi olur.
Akşam mevsim salata yemek uygun mudur?
Evet, özellikle hafif yemek isteyenler için uygundur. Ancak çiğ soğan bazı kişilerde gece şişkinlik veya reflü yakınmasını artırabilir; bu durumda miktarı azaltılabilir.
Salataya limon sıkmak demirin emilimini artırır mı?
Evet, limon gibi C vitamini içeren eklemeler sebzelerdeki bitkisel demirin kullanımını destekleyebilir. Bu etki özellikle yeşil yapraklılarla birlikte daha anlamlıdır.
Mevsim salata sandığı kadar masum değil, çok şekerlidir iddiası doğru mu?
Hayır, bu karışım sebze temellidir ve genelde sorun salatanın kendisinden çok eklenen ağır soslar olur. Kremalı soslar, fazla yağ veya şekerli hazır soslar toplam enerjiyi hızla yükseltebilir.
Kimler mevsim salatayı tüketirken daha dikkatli olmalı?
Hassas bağırsak, reflü veya gastrit eğilimi olan kişiler çiğ soğan, domates ve lifli çiğ sebzelerle rahatsızlık yaşayabilir. Kan sulandırıcı kullananlar da genel olarak yeşil yapraklı sebzeleri tüketim düzeninde ani büyük değişiklik yapmadan ilerlemelidir.
Mevsim salata (marul, domates, salatalık, soğan, pancar, havuç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.