1 porsiyon (orta) Merulcan otu kavurması (120 g) 94 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 198 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %165'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Merulcan otu kavurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.4g

· 2% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 11% · Yağ 61%

Merulcan otu kavurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

165µg · 138% GDV

A Vitamini

285µg · 32% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Merulcan otu kavurması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Merulcan otu kavurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Merulcan otu kavurması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Merulcan otu kavurması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Merulcan otu kavurması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Merulcan otu kavurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Merulcan otu kavurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Merulcan otu kavurması ile Karşılaştır

🥬vs🍅

Merulcan otu kavurması vs Domates100 g'da 60 kalori fazla

→🥬vs🥗

Merulcan otu kavurması vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 60 kalori fazla

→🥬vs🫑

Merulcan otu kavurması vs Kırmızı Biber100 g'da 47 kalori fazla

→🥬vs🥄

Merulcan otu kavurması vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 34 kalori fazla

→

Merulcan otu kavurması Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Merulcan otu kavurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Merulcan otu kavurması kaç kalori?

Merulcan otu kavurması 100 gramda 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Merulcan otu kavurmasının glisemik indeksi düşük mü?

Evet, merulcan otu kavurmasının glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. 100 gramında ayrıca 2,8 g lif bulunur.

Merulcan otu kavurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026