Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Mercimekli Taze Fasulye Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli Taze Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.8g
· 53%
Protein
4.3g
· 18%
Yağ
3.2g
· 29%
Lif
4.6g
Mercimekli Taze Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
53µg · 13% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
C Vitamini
7.8mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
292mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Mercimekli Taze Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli Taze Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli Taze Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli Taze Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli Taze Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Mercimekli Taze Fasulye Gibi Besinler
Mercimekli Taze Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli taze fasulye ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, sos ve baharatların aroması dinlendikçe daha iyi bütünleşebilir. Piştikten sonra iki saat içinde soğutup buzdolabına kaldırmak gerekir.
Mercimekli taze fasulye buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Mercimekli taze fasulye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş yemek porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözülme sonrası fasulyenin dokusu biraz yumuşayabilir; bu nedenle yavaşça ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Mercimekli taze fasulyenin gaz yapmasını nasıl azaltabilirim?
Mercimeği iyice yıkamak, mümkünse önceden ıslatmak ve haşlama suyunu değiştirmek bazı kişilerde şikâyeti azaltabilir. Yemeği küçük porsiyonlarla tüketmeye alışmak da yardımcı olur.
Bu yemeğin yanına ne eklenirse demir emilimi desteklenir?
Limonlu salata, domates, kırmızı biber veya başka C vitamini kaynakları bitkisel demirin emilimini destekler. Çay ve kahveyi öğünle birlikte değil, biraz sonra içmek daha uygundur.
Mercimekli taze fasulye ile sade taze fasulye arasındaki temel fark nedir?
Mercimek eklenmesi yemeği daha doyurucu hâle getirir ve bitkisel protein ile lif katkısını artırır. Sade taze fasulye ise genellikle daha hafif bir sebze yemeği seçeneğidir.
Mercimekli taze fasulye spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Lifli yapısı nedeniyle yoğun antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Antrenmandan birkaç saat önce veya sonrasında, yanında tahıl ya da yoğurt alternatifi gibi tamamlayıcılarla tüketilebilir.
Mercimekli taze fasulye gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceğin gece tüketilmesi tek başına kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak geç saatte büyük ve yağlı bir porsiyon reflü veya hazımsızlığı olanları rahatsız edebilir.
Mercimekli taze fasulyede mercimek tam pişmeden fasulye yumuşarsa ne yapılmalı?
Mercimeğin türüne ve tazeliğine göre pişme süresi değişir; mercimeği ayrı haşlayıp sonradan eklemek daha kontrollü sonuç verir. Yemeğe asitli malzemeleri, örneğin domatesi veya limonu, mercimek yumuşamaya başladıktan sonra eklemek pişmeyi kolaylaştırabilir.
Böbrek hastalığı olanlar mercimekli taze fasulyeyi dikkatli tüketmeli mi?
Böbrek hastalığında potasyum, fosfor, protein ve sıvı gereksinimleri kişiye göre değişebilir. Bu nedenle özellikle kısıtlı beslenme planı olanların porsiyonunu doktor veya diyetisyenle belirlemesi gerekir.
Mercimekli Taze Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.