Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mercimekli sumaklı göbek salata Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli sumaklı göbek salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
63
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.3g
· 67%
Protein
4.4g
· 26%
Yağ
0.5g
· 7%
Lif
4.3g
Mercimekli sumaklı göbek salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Mercimekli sumaklı göbek salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli sumaklı göbek salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli sumaklı göbek salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli sumaklı göbek salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli sumaklı göbek salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Mercimekli sumaklı göbek salata Gibi Besinler
Mercimekli sumaklı göbek salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli sumaklı göbek salata ana öğün olur mu, yoksa yanına bir şey eklemek gerekir mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak isteyenler yanına zeytinyağlı bir eşlikçi, tam tahıl veya ek bir protein kaynağı ekleyebilir. Özellikle yoğun fiziksel aktivite günlerinde tek başına yetersiz gelebilir.
Bu salata egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir çünkü çok yağlı değildir. Egzersiz sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yanına ek protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygun olur.
Sumak bu salatada ne işe yarar, sadece tat için mi kullanılır?
Sumak ekşi ve ferah bir tat vererek mercimeğin daha canlı algılanmasını sağlar. Aynı zamanda limonla benzer şekilde salatanın lezzet dengesini güçlendirir ve iştah açıcı bir etki yaratır.
Mercimekli salata neden bazen şişkinlik yapar?
Mercimek lif ve doğal olarak fermente olabilen karbonhidratlar içerdiği için bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Mercimeği iyi haşlamak, porsiyonu yavaş artırmak ve iyi çiğnemek bu etkiyi azaltabilir.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslanmış halde genelde 1 gün içinde tüketildiğinde daha diri kalır. Mercimek ve doğranmış göbek marul ayrı saklanırsa tazeliği daha iyi korunur ve bir sonraki güne daha iyi kalır.
Dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez çünkü göbek marul çözüldüğünde sulanır ve dokusu bozulur. Haşlanmış mercimek ayrı olarak dondurulabilir, marul ve sumak ise taze eklenmelidir.
Çocuklar için uygun mu, tadı nasıl yumuşatılır?
Genel olarak uygundur, ancak sumak ve soğan gibi eşlikçiler bazı çocuklara keskin gelebilir. Daha yumuşak tat için sumağı azaltıp biraz limon, zeytinyağı veya ince doğranmış salatalık eklenebilir.
Demir emilimini artırmak için bununla ne yenebilir?
Mercimekteki demirin kullanımını desteklemek için C vitamini içeren limon, biber veya domatesle birlikte tüketmek faydalı olabilir. Bu nedenle salataya limon eklemek pratik bir seçimdir.
Akşam geç saatte yenirse ağır gelir mi?
Genelde kızartılmış veya çok yağlı yemeklere göre daha hafif bir seçenektir. Ancak mercimek bazı hassas kişilerde gece saatlerinde gaz yapabileceğinden porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Kimler bu salatayı tüketirken dikkatli olmalı?
Baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya sindirimi kolay olmayan çiğ sebzelerle zorlanan kişiler dikkatli tüketmelidir. Böyle durumlarda daha küçük porsiyonla başlamak ve marul miktarını azaltmak işe yarayabilir.
Mercimekli sumaklı göbek salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.