🥣
Mercimekli Sebze Yemeği Kaç Kalori?
Mercimekli sebze yemeği, lif ve bitkisel protein açısından zengin, düşük yağlı ve besleyici bir yemektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli Sebze Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.7g
· 70%
Protein
4.2g
· 22%
Yağ
0.7g
· 8%
Lif
4.4g
Mercimekli Sebze Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
K Vitamini
11µg · 9% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Mercimekli Sebze Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli Sebze Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli Sebze Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli Sebze Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli Sebze Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Mercimekli Sebze Yemeği Gibi Besinler
Mercimekli Sebze Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli sebze yemeği kaç kalori?
Mercimekli sebze yemeği 100 gramında 82 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 13,7 g karbonhidrat ve 4,4 g lif bulunur.
Mercimekli sebze yemeği kan şekerini yükseltir mi?
Glisemik indeksi 32 olan mercimekli sebze yemeği düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 4,4 g lif içerir.
Mercimekli Sebze Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.