Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Mercimekli Bükme Kaç Kalori?
Mercimekli iç harcı, hamur, fırında pişirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli Bükme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 59%
Protein
7.5g
· 14%
Yağ
6.5g
· 27%
Lif
5.2g
Mercimekli Bükme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Mercimekli Bükme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli Bükme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli Bükme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mercimekli Bükme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli Bükme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Mercimekli Bükme Gibi Besinler
Mercimekli Bükme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli bükme kahvaltıda mı, ana öğünde mi daha uygundur?
İçeriğinde hem hamur hem mercimek olduğu için tek başına hafif bir öğün, yanında ayran, yoğurt veya salata ile daha dengeli bir ana öğün olabilir. Kahvaltıda da tüketilebilir ama porsiyonu ve eşlikçileri tokluk süresini belirler.
Mercimekli bükmenin yanında ne yenirse daha dengeli olur?
Yoğurt, cacık, ayran veya bol yeşillikli bir salata iyi eşlik eder. Bu tür eşlikçiler öğünü daha doyurucu hale getirir ve hamur ağırlığını dengelemeye yardımcı olur.
Mercimekli bükme spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce ölçülü bir porsiyon, karbonhidrat içeriği nedeniyle pratik olabilir. Spor sonrası ise yanına yoğurt, kefir veya peynir gibi ek bir protein kaynağı koymak daha uygun olur.
Mercimekli bükme akşam yenir mi?
Yenebilir; önemli olan porsiyon ve yanında ne tüketildiğidir. Gece geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik veya ağırlık hissi yapabilir.
Mercimekli bükme neden bazen şişkinlik yapar?
Mercimek bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; hamurlu yapı da bunu daha belirgin hissettirebilir. İç harcın iyi pişmesi ve yavaş yemek genelde tolere etmeyi kolaylaştırır.
Mercimekli bükme nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. Tazeliği korumak için kısa sürede tüketmek en iyisidir.
Mercimekli bükme dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Tüketirken buzdolabında çözdürüp fırında kısa süre ısıtmak dokusunu tavaya göre daha iyi korur.
Mercimekli bükme tekrar ısıtılınca lezzeti bozulur mu?
Mikrodalgada ısıtıldığında yumuşayabilir, fırında kısa süre ısıtıldığında dış kısmı daha iyi toparlanır. Fazla ısıtmak iç harcı kurutabilir.
Mercimekli bükme, peynirli veya patatesli böreğe göre daha iyi bir tercih midir?
Mercimekli iç harç genelde daha fazla lif ve bitkisel protein sağlar, bu da tokluk açısından avantaj olabilir. Ancak sonuç kullanılan yağ miktarı, hamurun kalınlığı ve porsiyona göre değişir.
Kimler mercimekli bükme tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar tüketmemelidir. Ayrıca baklagillere hassasiyeti olanlar ve sindirim sistemi kolay etkilenen kişiler küçük porsiyonla başlamayı tercih edebilir.
Mercimekli Bükme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.