Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yağlı mercimek çorbası Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağlı mercimek çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.5g
· 51%
Protein
4.8g
· 21%
Yağ
2.7g
· 28%
Lif
3.2g
Yağlı mercimek çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
26µg · 7% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yağlı mercimek çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı mercimek çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı mercimek çorbası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağlı mercimek çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı mercimek çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yağlı mercimek çorbası Gibi Besinler
Yağlı mercimek çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı mercimek çorbası tok tutar mı?
Mercimeğin doğal protein ve lif içeriği sayesinde birçok kişide uzun süre tokluk hissine destek olabilir. Ancak ne kadar doyurucu olduğu porsiyon, kıvam ve yanında ne yendiğine göre değişir.
Yağlı mercimek çorbası antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce ana öğün gibi tüketilecekse uygun olabilir; çünkü mercimek hem karbonhidrat hem protein sağlar. Egzersizden hemen önce ise lifli yapısı bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Yağlı mercimek çorbası gece yenir mi?
Evet, özellikle ağır ve çok yağlı bir akşam yemeği istemeyenler için pratik bir seçenek olabilir. Yine de geç saatte büyük porsiyonlar veya çok acılı-terbiyeli tarifler hassas midelerde rahatsızlık yapabilir.
Mercimek çorbası gaz yapar mı, bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Bazı kişilerde mercimek gaz ve şişkinlik yapabilir çünkü baklagiller fermente olabilen karbonhidratlar içerir. İyi haşlamak, yavaş yemek, porsiyonu kademeli artırmak ve kimyon gibi baharatlar kullanmak şikâyeti azaltabilir.
Yağlı mercimek çorbası nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Yanına yoğurt, salata veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Böylece hem hacim hem de besin çeşitliliği artar.
Yağlı mercimek çorbası ile ezogelin çorbası arasında pratik fark nedir?
Yağlı mercimek çorbası genelde daha sade bir mercimek temeline dayanırken ezogelin çoğu tarifte bulgur, pirinç ve daha belirgin baharatlar içerir. Bu yüzden doku, aroma ve sindirim hissi tariften tarife farklı olabilir.
Yağlı mercimek çorbası buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı mercimek çorbası genelde buzdolabında 3 güne kadar güvenle saklanır. Hızlı soğutmak, temiz kapta tutmak ve her ısıtmada sadece tüketilecek kadarını almak daha güvenlidir.
Yağlı mercimek çorbası dondurulabilir mi?
Evet, çoğu mercimek çorbası dondurmaya uygundur. Çözdürdükten sonra kıvam koyulaşırsa biraz su ekleyip nazikçe ısıtmak yeterli olur.
Yağlı mercimek çorbası çocuklar için uygun mudur?
Uygun kıvamda hazırlandığında çocuklar için besleyici bir seçenek olabilir. Ancak çok tuzlu, çok acılı veya fazla yağlı hazırlanmış tarifler küçük çocuklar için iyi bir tercih olmayabilir.
Kimler yağlı mercimek çorbasını dikkatli tüketmeli?
Baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak sendromu yaşayanlar veya reflüsü olan bazı kişiler belirtiler yaşayabilir. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumu olanların ise protein, potasyum ve tuz alımı konusunda kendi sağlık uzmanına danışması iyi olur.
Yağlı mercimek çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.