Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Soğanlı Menemen Kaç Kalori?
Yumurta, domates, biber ve soğan ile yapılan geleneksel Türk kahvaltısı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı Menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 31%
Protein
4.6g
· 20%
Yağ
5.2g
· 49%
Lif
1.5g
Soğanlı Menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8µg · 27% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Soğanlı Menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı Menemen İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı Menemen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı Menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı Menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Soğanlı Menemen Gibi Besinler
Soğanlı Menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı menemen sulanmadan nasıl yapılır?
Domatesleri yüksekçe ateşte, kapaksız olarak suyunu büyük ölçüde çekene kadar pişirin. Yumurtayı en son eklemek ve tavayı aşırı doldurmamak daha yoğun bir kıvam sağlar.
Soğan menemende ne zaman eklenmelidir?
Soğanı önce yağda orta-kısık ateşte yumuşatmak tatlılığını ortaya çıkarır ve çiğ kokusunu azaltır. Ardından biber ve domates eklenirse parçalar daha dengeli pişer.
Menemene yumurta ekledikten sonra ne kadar karıştırmalıyım?
Kremamsı bir menemen için yumurtayı ekledikten sonra kısa aralıklarla nazikçe karıştırın ve hafif sulu görünürken ocaktan alın. Daha parçalı bir doku isteniyorsa daha az karıştırın.
Soğanlı menemen önceden hazırlanabilir mi?
Soğan, biber ve domatesli tabanı önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Servis sırasında ısıtıp yumurtayı taze eklemek, hem doku hem de gıda güvenliği açısından daha iyi sonuç verir.
Pişmiş soğanlı menemen buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş menemen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalı ve ideal olarak 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun; birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Soğanlı menemen dondurulur mu?
Yumurtalı menemen dondurulduğunda yumurtanın dokusu sulanıp lastiksi olabilir. Dondurmak isterseniz yumurtasız sebze tabanını porsiyonlayın; çözdürdükten sonra taze yumurta ekleyin.
Soğanlı menemenin yanında ne yenir?
Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya mevsim salatası menemeni dengeli bir öğüne dönüştürür. Ekmek sosu toplamak için uygundur; porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlamak faydalıdır.
Soğanlı menemen spor sonrası için uygun bir seçenek midir?
Yumurta içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğünde protein kaynağı olarak yer alabilir. Daha uzun süren veya yoğun antrenmanlardan sonra yanında ekmek, bulgur ya da patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekler.
Soğanlı menemen gece yenirse rahatsız eder mi?
Gece tüketimi çoğu kişi için sorun değildir, ancak soğan, biber veya domates reflüsü ya da hassas mide şikâyeti olanlarda yanma ve şişkinliği artırabilir. Bu durumda daha küçük porsiyon seçmek ve yatmaya yakın yememek yardımcı olabilir.
Soğanlı menemen, soğansız menemenden daha az sağlıklı mıdır?
Hayır. Soğan eklemek yemeği otomatik olarak daha az sağlıklı yapmaz; lezzet, hacim ve farklı bitkisel bileşenler katar. Asıl fark genellikle kullanılan yağ miktarı, eklenen sucuk veya peynir ve ekmek porsiyonundan kaynaklanır.
Soğanlı Menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.