Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Meksika fasulyeli sebze yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Meksika fasulyeli sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 64%
Protein
5.8g
· 20%
Yağ
2.1g
· 16%
Lif
5.7g
Meksika fasulyeli sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
74µg · 19% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
C Vitamini
8.1mg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Meksika fasulyeli sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meksika fasulyeli sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meksika fasulyeli sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Meksika fasulyeli sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meksika fasulyeli sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Meksika fasulyeli sebze yemeği Gibi Besinler
Meksika fasulyeli sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meksika fasulyeli sebze yemeği önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, bu yemek önceden hazırlanıp buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Lezzeti çoğu zaman ertesi gün daha da oturur; tekrar ısıtırken biraz su eklemek kıvamı düzeltmeye yardımcı olabilir.
Bu yemek dondurucuya uygun mu?
Genellikle evet, fasulye ve sebzeli yapısı dondurmaya uygundur. Çözdürdükten sonra sebzeler biraz yumuşayabilir ama tat ve besleyicilik büyük ölçüde korunur.
Konserve fasulye ile yapılırsa besin değeri çok düşer mi?
Hayır, konserve fasulye kullanmak besin değerini tamamen bozmaz ve pratik bir seçenektir. Ancak sodyumu azaltmak için süzüp durulamak faydalı olabilir.
Bu yemeği hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına yoğurt, salata, mısır tortilla veya tam tahıllı pirinç eklemek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturabilir. Böylece hem doku hem de tat çeşitliliği artar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Lifli yapısı nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde antrenmandan birkaç saat önce ya da sonrasında, yanında ek bir protein kaynağıyla daha rahat tüketilir.
Akşam yemeğinde yemek uygun mudur?
Evet, akşam öğününde rahatlıkla tüketilebilir. Ancak baklagiller bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabildiği için porsiyonu ve baharat düzeyini kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Gaz yapmasını azaltmak için ne yapılabilir?
Kuru fasulye kullanılıyorsa iyi ıslatmak, haşlama suyunu değiştirmek ve fasulyeyi yeterince pişirmek yardımcı olabilir. Kimyon gibi baharatlar da bazı kişilerde sindirimi daha rahat hale getirebilir.
Acılığı nasıl dengelenir?
Acı fazla kaçtıysa domates, ekstra sebze veya az miktarda yoğurt benzeri eşlikçilerle denge kurulabilir. Yanında pirinç ya da ekmek servis etmek de acı hissini azaltır.
Bu yemek tek başına yeterli protein sağlar mı?
Baklagil içerdiği için protein sağlar, ancak herkes için tek başına yeterli olmayabilir. Daha tok tutan veya toparlanma odaklı bir öğün isteniyorsa tahıl ya da başka bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya baharata duyarlı kişiler dikkatli tüketmelidir. Konserve ürün kullanılıyorsa tuz içeriğine dikkat etmek de yararlı olabilir.
Meksika fasulyeli sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.