1 su bardağı (orta) Meksika Fasulyeli Salata (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 3.5 g yağ ve 9.1 g lif bulunur. 92.8 µg Folat ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Meksika Fasulyeli Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.2g

· 6% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

5.7g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 20% · Yağ 18%

Meksika Fasulyeli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

58µg · 14% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

0.13mg · 11% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Meksika Fasulyeli Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

66/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meksika Fasulyeli Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meksika Fasulyeli Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meksika Fasulyeli Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meksika Fasulyeli Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meksika Fasulyeli Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meksika Fasulyeli Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meksika Fasulyeli Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Meksika Fasulyeli Salata vs Domates100 g'da 92 kalori fazla

→🥗vs🥗

Meksika Fasulyeli Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 92 kalori fazla

→🥗vs🫑

Meksika Fasulyeli Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 79 kalori fazla

→🥗vs🥄

Meksika Fasulyeli Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 66 kalori fazla

→

Meksika Fasulyeli Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Meksika Fasulyeli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meksika fasulyeli salata kaç kalori?

Meksika fasulyeli salata 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 17,2 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ bulunur.

Meksika fasulyeli salata düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 5,7 g lif içerir.

Meksika Fasulyeli Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.