1 adet (orta) McDonald's Sezar Roll (190 g) 418 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 39.5 g karbonhidrat, 20 g protein, 20 g yağ ve 3 g lif bulunur. 30.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

McDonald's Sezar Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.8g

· 8% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 19% · Yağ 43%

McDonald's Sezar Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.2mg · 26% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

570mg · 25% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Kalsiyum

105mg · 11% GDV

McDonald's Sezar Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

McDonald's Sezar Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

McDonald's Sezar Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

McDonald's Sezar Roll İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

McDonald's Sezar Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

McDonald's Sezar Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

McDonald's Sezar Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

McDonald's Sezar Roll ile Karşılaştır

🌯vs🧴

McDonald's Sezar Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🌯vs🌯

McDonald's Sezar Roll vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🌯vs🌯

McDonald's Sezar Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🌯vs🍫

McDonald's Sezar Roll vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

McDonald's Sezar Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

McDonald's Sezar Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026