1 porsiyon (orta) Mayonezli tavuk salatası (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 15 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mayonezli tavuk salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 30% · Yağ 63%

Mayonezli tavuk salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.2mg · 20% GDV

0.8mg · 16% GDV

0.22mg · 13% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Mayonezli tavuk salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mayonezli tavuk salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mayonezli tavuk salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mayonezli tavuk salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mayonezli tavuk salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mayonezli tavuk salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mayonezli tavuk salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).

Mayonezli tavuk salatası ile Karşılaştır

🥗vs🥚

Mayonezli tavuk salatası vs Yumurta100 g'da 37 kalori fazla

→🥗vs🍲

Mayonezli tavuk salatası vs Tavuk Çorbası100 g'da 135 kalori fazla

→🥗vs🥤

Mayonezli tavuk salatası vs Protein Tozu100 g'da 200 kalori az

→🥗vs🍳

Mayonezli tavuk salatası vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 10 kalori az

→

Mayonezli tavuk salatası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Mayonezli tavuk salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mayonezli tavuk salatası buzdolabında ne kadar dayanır?

Ev yapımıysa hava almayan kapta buzdolabında genelde 2 güne kadar güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir çünkü mayonez ve tavuk birlikte bozulma riskini artırır.

Mayonezli tavuk salatası dondurulur mu?

Teknik olarak dondurulabilir ama mayonez çözüldüğünde kesilebilir ve sulu bir yapı oluşabilir. Bu yüzden en iyi doku için taze tüketmek daha uygundur.

Mayonezli tavuk salatası spor sonrası yenir mi?

Spor sonrası pratik bir seçenek olabilir çünkü tavuktan protein sağlar. Daha dengeli bir toparlanma için tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates veya sebzeyle birlikte tüketilebilir.

Mayonezli tavuk salatası gece yenirse ağır gelir mi?

Porsiyon büyükse ve mayonez oranı yüksekse bazı kişilerde ağır hissettirebilir. Akşam tüketilecekse daha küçük porsiyon ve yanında hafif sebzeler tercih etmek daha rahat olabilir.

Mayonezli tavuk salatası kilo vermeye çalışanlar için kötü bir seçim midir?

Tek başına “kötü” değildir; belirleyici olan porsiyon, kullanılan mayonez miktarı ve öğünün bütünü olur. Daha hafif hale getirmek için mayonezin bir kısmı yoğurtla değiştirilebilir ve sebze miktarı artırılabilir.

Mayonezli tavuk salatası ile hangi yiyecekler iyi gider?

Marul, salatalık, kereviz, tam tahıllı ekmek veya kepekli krakerle iyi uyum sağlar. Bu eşleşmeler öğüne hacim ve doku katar, daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşturur.

Mayonezli tavuk salatası neden bazen sulu olur?

Tavuk sıcakken karıştırılması veya salataya çok sulu sebzeler eklenmesi karışımı sulandırabilir. Tavuğu tamamen soğutmak ve malzemeleri kurulayarak eklemek kıvamı korumaya yardımcı olur.

Hazır mayonezli tavuk salatasında nelere dikkat edilmeli?

İçindekiler listesi, son tüketim tarihi ve soğuk zincirin korunmuş olması önemlidir. İşlenmiş bir ürün olduğu için tuz, katkı maddeleri ve porsiyon kontrolü açısından etiketi okumak faydalıdır.

Mayonezli tavuk salatası her gün yenir mi?

Ara sıra pratik bir öğün olabilir, ancak her gün aynı şekilde tüketmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Daha iyi bir rutin için farklı protein kaynakları ve sebzelerle dönüşümlü tüketmek uygundur.

Kimler mayonezli tavuk salatasını dikkatli tüketmeli?

Yumurta alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü mayonez genellikle yumurta içerir. Ayrıca bağışıklığı hassas kişiler için ürünün tazeliği ve doğru saklanması ekstra önem taşır.

Mayonezli tavuk salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 16 Eylül 2026