Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Maydanoz ve Roka Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan kaynağı

KALORİ

28kcal

15düşük

POTASYUM

470mg

LİF

2.1g

Maydanoz ve Roka Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 52%

Protein

2.6g

· 32%

Yağ

0.6g

· 16%

Lif

2.1g

Maydanoz ve Roka Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

500µg · 417% GDV

A Vitamini

2100µg · 233% GDV

C Vitamini

90mg · 100% GDV

Folat

170µg · 43% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

470mg · 14% GDV

Maydanoz ve Roka Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Maydanoz ve Roka İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Maydanoz ve Roka Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Maydanoz ve Roka Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Maydanoz ve Roka Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Maydanoz ve Roka Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

Maydanoz ve Roka Hakkında Sık Sorulan Sorular

Maydanoz ve roka kaç kalori içerir?

Maydanoz ve roka karışımı 100 gramda 28 kalori içerir. Bu nedenle düşük kalorili sebze seçenekleri arasında yer alır.

Maydanoz ve roka diyete uygun mu?

Evet, maydanoz ve roka; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi beslenme, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca işlenmemiş bir sebze grubudur ve glisemik indeksi 15'tir.

Maydanoz ve Roka hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.