🐟
Mavi balık Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mavi balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
124
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 64%
Yağ
5g
· 36%
Lif
0g
Mavi balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mavi balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mavi balık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mavi balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mavi balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mavi balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mavi balık Gibi Besinler
Mavi balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mavi balık kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Mavi balığın 100 gramı 124 kalori ve 20 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Mavi balık keto diyete uygun mu?
Evet, mavi balık 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Mavi balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.