1 yemek kaşığı (orta) Masago (Balık Yumurtası) (15 g) 21 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Masago (Balık Yumurtası) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 64% · Yağ 33%

Masago (Balık Yumurtası) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

6µg · 250% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

1100mg · 48% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Masago (Balık Yumurtası) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Masago (Balık Yumurtası) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Masago (Balık Yumurtası) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Masago (Balık Yumurtası) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Masago (Balık Yumurtası) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Masago (Balık Yumurtası) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Masago (Balık Yumurtası) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Masago (Balık Yumurtası) ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Masago (Balık Yumurtası) vs Somon Fileto100 g'da 66 kalori az

→🍣vs🐟

Masago (Balık Yumurtası) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 24 kalori fazla

→🍣vs🐟

Masago (Balık Yumurtası) vs Balık100 g'da 30 kalori fazla

→🍣vs🐟

Masago (Balık Yumurtası) vs Ton Balığı100 g'da 8 kalori fazla

→

Masago (Balık Yumurtası) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Masago (Balık Yumurtası) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Masago kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Masago, 100 gramda 140 kalori ve 22 g protein içerir. Karbonhidrat miktarı 1 g, yağ miktarı ise 5 g'dır.

Masago keto diyete uygun mu?

Evet, masago keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Masago (Balık Yumurtası) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026