Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı. Vegan ve glutensiz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
105
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.2g
· 71%
Protein
7g
· 26%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.6g
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyesi (pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Gibi Besinler
Maş fasulyesi (pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş maş fasulyesi gaz yapar mı, bunu azaltmak için ne yapabilirim?
Baklagiller bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. İyice ıslatmak, suyunu değiştirmek, iyi pişirmek ve kimyon, rezene ya da zencefil gibi baharatlarla tüketmek bunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Pişmiş maş fasulyesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabına koyarsanız genelde 3-4 gün iyi kalır. Ekşi koku, köpürme veya yapışkan doku varsa tüketmeyin.
Pişmiş maş fasulyesi dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kapta veya dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. Çözdürüldükten sonra salata yerine çorba, köfte veya sulu yemeklerde dokusu daha iyi korunur.
Maş fasulyesi spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Tek başına spor öncesi bazı kişiler için lif nedeniyle ağır gelebilir. Antrenman sonrası ise tahıl veya yoğurt gibi eşlikçilerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Pişmiş maş fasulyesiyle hangi besinleri birlikte yemek daha mantıklıdır?
Pirinç, bulgur veya tam tahıllarla birlikte yemek protein kalitesini tamamlamaya yardımcı olabilir. C vitamini içeren limon, biber veya maydanoz gibi besinlerle eşleştirmek de bitkisel demirin kullanımını destekler.
Maş fasulyesi mercimeğe göre daha mı hafiftir?
Birçok kişi maş fasulyesini diğer bazı baklagillere göre daha kolay sindirilebilir bulur, ancak bu kişiden kişiye değişir. Kabuk yapısı, pişirme süresi ve porsiyon miktarı bu hissi etkiler.
Pişmiş maş fasulyesi salatada mı yoksa sıcak yemekte mi daha faydalıdır?
Besin değeri açısından ikisi de iyi seçenek olabilir. Salatada daha diri kalır, sıcak yemekte ise daha yumuşak olur ve bazı kişiler için sindirimi daha rahat olabilir.
Maş fasulyesi kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim midir?
Lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak sonuç, porsiyon kontrolüne ve yanında kullanılan yağlı soslar veya ek malzemelere de bağlıdır.
Maş fasulyesi herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmelidir?
Baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak sendromu olan bazı kişiler veya lif alımını birden artıranlar daha küçük porsiyonlarla başlamalıdır. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise kişisel beslenme planına göre hareket etmek gerekir.
Konserve yerine evde pişmiş maş fasulyesi seçmek daha mı iyidir?
Evde pişmiş versiyonda tuz ve kıvamı daha kolay kontrol edersiniz. Konserve pratik olabilir, ancak kullanmadan önce durulamak sodyumu azaltmaya yardımcı olabilir.
Maş fasulyesi (pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.