🌱
Maş fasulyesi (çiğ) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, folat ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maş fasulyesi (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
347
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.6g
· 70%
Protein
23.9g
· 27%
Yağ
1.2g
· 3%
Lif
16.3g
Maş fasulyesi (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
625µg · 156% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
B5
1.91mg · 38% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
367mg · 52% GDV
Magnezyum
189mg · 45% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Maş fasulyesi (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyesi (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyesi (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş fasulyesi (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyesi (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Maş fasulyesi (çiğ) Gibi Besinler
Maş fasulyesi (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.