Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Maş fasulyeli yeşillik salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maş fasulyeli yeşillik salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 67%
Protein
5.1g
· 26%
Yağ
0.6g
· 7%
Lif
4.5g
Maş fasulyeli yeşillik salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
Folat
108µg · 27% GDV
A Vitamini
155µg · 17% GDV
C Vitamini
11.5mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
91mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Maş fasulyeli yeşillik salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş fasulyeli yeşillik salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş fasulyeli yeşillik salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş fasulyeli yeşillik salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş fasulyeli yeşillik salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maş fasulyeli yeşillik salatası Gibi Besinler
Maş fasulyeli yeşillik salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maş fasulyeli yeşillik salatası ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına hafif bir öğün olabilir, ancak daha uzun süre tok kalmak için yanına zeytinyağı, avokado, tahinli sos ya da tam bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur. Özellikle yoğun günlerde tek başına herkese yeterli gelmeyebilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Lif içerdiği için antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Genelde egzersizden 1-3 saat önce hafif porsiyonla ya da sonrasında protein içeren bir eşlikle tüketmek daha pratiktir.
Maş fasulyeli yeşillik salatası gaz yapar mı?
Baklagil içeriği nedeniyle hassas kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Haşlanmış maş fasulyesini iyi süzmek, küçük porsiyonla başlamak ve kimyon, rezene, limon gibi eşlikler kullanmak bunu azaltabilir.
Bu salata akşam yenir mi?
Evet, akşam için uygun bir seçenektir çünkü genelde hafif ve liften zengindir. Ancak çok geç saatte büyük porsiyon yemek, özellikle sindirimi hassas kişilerde şişkinlik hissini artırabilir.
Maş fasulyeli yeşillik salatası nasıl daha doyurucu hale getirilir?
İçine ceviz, kabak çekirdeği, avokado veya zeytinyağı bazlı sos eklemek tokluğu artırır. Daha tam bir öğün için yanında yoğurt, tofu ya da yumurta gibi bir eşlik düşünülebilir.
Önceden hazırlanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, ama yeşillikler soslandıysa çabuk yumuşayabilir. En iyi sonuç için maş fasulyesini ve yeşillikleri ayrı saklayıp sosu servis öncesi eklemek gerekir.
Dondurulabilir mi?
Salatanın tamamını dondurmak önerilmez çünkü yeşillikler çözüldüğünde sulanır ve dokusu bozulur. Yalnızca haşlanmış maş fasulyesi ayrı olarak dondurulursa daha iyi sonuç verir.
Maş fasulyeli yeşillik salatası ile mercimekli salata arasında nasıl bir fark vardır?
Maş fasulyesi genelde daha hafif, daha yumuşak tatlımsı bir tada ve daha diri bir dokuya sahiptir. Mercimekli salatalar çoğu kişiye daha topraksı ve daha yoğun gelir; seçim biraz damak tadı ve istenen dokuya bağlıdır.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak baklagillere hassasiyeti olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya lif artışına alışık olmayanlar dikkatli başlamalıdır. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise kullanılan diğer malzemeler de önem taşır.
Maş fasulyeli yeşillik salatasına limon eklemek faydalı olur mu?
Evet, limon hem tadı canlandırır hem de bitkisel kaynaklı demirin emilimine yardımcı olabilir. Bu yüzden özellikle yeşillik ve baklagil içeren salatalarda iyi bir tamamlayıcıdır.
Maş fasulyeli yeşillik salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.