Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 73%
Protein
1.1g
· 19%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.7g
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
330µg · 37% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Gibi Besinler
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
Sos eklenmemişse buzdolabında kapalı kapta genelde 1 güne kadar daha diri kalır. Salatalık ve domates su saldığı için bekledikçe yumuşama olur; en iyi sonuç için sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Önceden hazırlayıp saklamak doğru olur mu?
Olur, ancak malzemeleri ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Marul ve mor lahanayı ayrı, domates ve salatalığı ayrı saklayıp birleştirirseniz sulanma ve yumuşama azalır.
Bu salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates çözüldüğünde su bırakır ve dokusu belirgin şekilde bozulur.
Limonlu ya da sirkeli sos besin değerini etkiler mi?
Sosun kendisi ek enerji getirir; özellikle zeytinyağı kullanılırsa toplam kalori artar. Asidik soslar bazı sebzelerin tazelik hissini korumaya yardımcı olabilir ama uzun süre beklerse marulu söndürebilir.
Bu salata tek başına tok tutar mı?
Tek başına hafif kalabilir çünkü çoğunlukla su ve liften oluşur. Daha uzun süre tokluk için yanına nohut, yoğurt, peynir, yumurta ya da ızgara tavuk gibi protein kaynakları eklemek faydalı olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyon çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Egzersiz sonrası ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün yanında iyi bir tamamlayıcı olur.
Akşam geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir seçenektir, ancak çiğ sebzeler hassas midelerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Gece geç saatte yiyecekseniz porsiyonu orta tutup çok asitli sos eklememek daha rahat olabilir.
Mor lahana ve marulun acı ya da sert olmaması için ne yapılır?
Mor lahanayı ince doğrayıp çok az tuz ve limonla kısa süre ovmak sertliğini azaltabilir. Marulu ise yıkadıktan sonra iyice kurutmak, hem lezzeti hem dokuyu iyileştirir.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Genelde güvenli bir seçenektir, ancak çiğ sebzeler irritabl bağırsak, hassas sindirim veya ağız-diş sorunları olan kişilerde rahatsızlık verebilir. Kan sulandırıcı kullananlar yeşil yapraklı sebzeleri tamamen kesmek yerine düzenli ve benzer miktarlarda tüketme konusunda hekim önerisine uymalıdır.
Bu salata neden bazen çabuk sulanır?
Domates ve salatalık kesildikten sonra doğal olarak su bırakır, tuz da bu süreci hızlandırır. Bu yüzden tuzu ve sosu en son eklemek salatanın daha diri kalmasına yardımcı olur.
Marullu domatesli mor lahanalı salatalıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.