🥬
Marul yeşillikleri Kaç Kalori?
Düşük kalorili, su oranı yüksek, folat ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul yeşillikleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
17
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 61%
Protein
1.4g
· 26%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
2g
Marul yeşillikleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
126µg · 105% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
Folat
73µg · 18% GDV
C Vitamini
9.2mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Marul yeşillikleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul yeşillikleri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul yeşillikleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul yeşillikleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul yeşillikleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul yeşillikleri Gibi Besinler
Marul yeşillikleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul yeşillikleri kaç kalori?
Marul yeşillikleri 100 gramda 17 kalori içerir. Aynı miktarda 3,3 g karbonhidrat, 1,4 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Marul yeşillikleri keto diyete uygun mu?
Evet, marul yeşillikleri keto diyete uygundur. 100 gramında 3,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Marul yeşillikleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.