Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 73%
Protein
1.1g
· 19%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.6g
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
370µg · 41% GDV
K Vitamini
47µg · 39% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
150mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Gibi Besinler
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul salatası önceden hazırlanırsa nasıl diri kalır?
Doğranmış malzemeleri iyice kurutup sosu servis anına kadar eklememek en iyi yöntemdir. Soğan ve turşuyu ayrı tutmak, marulun erken sulanmasını da azaltır.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz halde kapalı kapta genelde 1 güne kadar daha iyi kalitesini korur. Soslanmışsa domates ve salatalık su saldığı için mümkünse aynı gün tüketilmelidir.
Marul salatası dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates çözüldüğünde yumuşar ve sulanır, bu da dokuyu belirgin şekilde bozar.
Soğanın acılığı nasıl azaltılır?
İnce doğranmış soğanı kısa süre soğuk suda bekletip süzmek acı ve keskin tadı yumuşatır. Birkaç damla limon veya sirke de tadını dengelemeye yardımcı olur.
Turşu eklemek salatanın tadını nasıl değiştirir?
Turşu ekşilik, tuzluluk ve kıtırlık katar. Ancak tuz yükünü artırabileceği için ayrıca tuz eklerken daha dikkatli olmak gerekir.
Marul salatası hangi yemeklerin yanında daha iyi gider?
Izgara tavuk, balık, kuru baklagiller veya yoğurtlu yemeklerle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de salatanın ferah tadı ana yemeği dengeler.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenektir; antrenman öncesinde mideyi yormadan yenebilir. Antrenman sonrasında ise daha toparlayıcı bir öğün için yanına protein kaynağı eklemek daha uygundur.
Akşam geç saatte marul salatası yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir seçenek olabilir. Ancak çiğ soğan, turşu veya asitli soslar bazı kişilerde gece şişkinlik ya da mide hassasiyeti yapabilir.
Marul salatası detoks etkisi yapar mı?
Tek başına özel bir “detoks” etkisi olduğu söylenemez. Yine de su ve lif içeren sebzelerden oluştuğu için dengeli beslenmenin ferah ve hafif bir parçası olabilir.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya irritabl bağırsak yakınması olan kişiler çiğ soğan, turşu ve asitli soslarla daha fazla rahatsızlık yaşayabilir. Tuz kısıtlaması gerekenler de turşu nedeniyle porsiyona dikkat etmelidir.
Marul Salatası (Domates, Salatalık, Soğan, Mor Marul, Turşu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.