Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marul salata karışımı Kaç Kalori?
Marul salata karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul salata karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 60%
Protein
1.2g
· 29%
Yağ
0.2g
· 11%
Lif
1.3g
Marul salata karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Marul salata karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul salata karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul salata karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul salata karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul salata karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul salata karışımı Gibi Besinler
Marul salata karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul salata karışımı yıkanmadan yenir mi?
Paketin üzerinde “yıkanmış” yazsa bile tüketmeden önce tekrar kontrol edip gerekirse nazikçe durulamak iyi bir fikirdir. Özellikle yapraklarda toprak, kum veya ezilmiş parçalar varsa ayıklanmalıdır.
Marul salata karışımı neden çabuk soluyor?
Kesilmiş yapraklar hava, nem kaybı ve ezilmeye karşı hassastır; bu yüzden bütün marula göre daha hızlı yumuşar. Buzdolabında, fazla nemi emen bir kâğıt havluyla saklamak diri kalmasına yardımcı olur.
Açıldıktan sonra marul salata karışımı ne kadar dayanır?
Açılmış paket genelde buzdolabında kısa sürede tüketilmelidir, çünkü kesilmiş yapraklar hızla bozulur. Yapraklarda sümüksü doku, kötü koku veya belirgin kararma varsa tüketmeyin.
Marul salata karışımı dondurulabilir mi?
Dondurmak genelde iyi sonuç vermez çünkü yapraklar çözüldüğünde sulanır ve gevrekliğini kaybeder. Çiğ salata yerine smoothie, çorba veya sote gibi tariflerde kullanılacaksa ancak sınırlı olarak düşünülebilir.
Marul salata karışımıyla hangi besinleri birlikte yemek daha doyurucu olur?
Tek başına çok hafif kalabilir; nohut, mercimek, yumurta, ton balığı, tavuk, peynir, avokado veya zeytinyağı gibi besinlerle birleştirmek öğünü daha dengeli ve tok tutucu hale getirir. Böylece hem protein hem sağlıklı yağ eklenmiş olur.
Marul salata karışımı ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına çoğu kişi için tam bir ana öğün sayılmaz çünkü enerji ve protein içeriği düşüktür. Ana öğün olacaksa üzerine protein kaynağı, kompleks karbonhidrat ve yağ eklemek daha uygundur.
Marul salata karışımını gece yemek şişkinlik yapar mı?
Çoğu insan için akşam tüketimi sorun olmaz; ancak çok hızlı yemek, fazla sos kullanmak veya yanında gaz yapan besinler tüketmek rahatsızlık yaratabilir. Hassas sindirimi olanlar porsiyonu ve eşlik eden malzemeleri gözlemleyebilir.
Marul salata karışımı pişirilirse besin değeri kaybolur mu?
Hafif ısıtma veya sote etme bazı hassas vitaminlerde azalmaya yol açabilir, fakat bu durum her besin öğesinin tamamen kaybolduğu anlamına gelmez. Çiğ tüketim gevreklik sağlar, pişirme ise hacmi azaltıp yemeyi kolaylaştırabilir.
Hazır marul salata karışımlarında en çok neye dikkat edilmeli?
Son tüketim tarihi, pakette şişme, fazla sıvı birikimi ve ezilmiş-kararmış yapraklar ilk kontrol edilmesi gereken noktalardır. Soğuk zinciri bozulmuş ürünler daha hızlı bozulabilir.
Marul salata karışımı herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve gıda güvenliği konusunda risk grubunda olanlar çiğ yapraklı sebzelerde hijyene ekstra dikkat etmelidir. İyi yıkanmamış veya uygun saklanmamış ürünler gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabilir.
Marul salata karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.