Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marul, domates, salatalık Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul, domates, salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 72%
Protein
0.8g
· 18%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.1g
Marul, domates, salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
30µg · 25% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Marul, domates, salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul, domates, salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul, domates, salatalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul, domates, salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul, domates, salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul, domates, salatalık Gibi Besinler
Marul, domates, salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul, domates ve salatalık salatası neden çabuk sulanır?
Domates ve salatalık kesildikten sonra su bırakır, tuz da bu süreci hızlandırır. Daha diri kalması için sosu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Bu karışım önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir mi?
Evet, ama en iyi sonuç için malzemeleri ayrı saklayıp birleştirmeyi son ana bırakın. Birleştirilmiş salata bekledikçe yumuşar ve sulanır.
Marul, domates ve salatalık dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Çözüldükten sonra yapıları bozulur, sulanır ve çıtırlıklarını büyük ölçüde kaybederler.
Bu sebzeleri yıkadıktan sonra nasıl daha uzun süre taze tutarım?
İyice kurutmak çok önemlidir; fazla nem bozulmayı hızlandırır. Marulu kağıt havluyla, domates ve salatalığı ise ezilmeyecek şekilde hava alan kaplarda saklamak faydalıdır.
Domates buzdolabında mı yoksa dışarıda mı saklanmalı?
Tam olgun domates kısa sürede tüketilecekse oda sıcaklığında daha iyi lezzet verir. Çok olgunlaştıysa veya kesildiyse buzdolabına almak gerekir.
Bu üçlü hangi besinlerle birlikte daha doyurucu bir öğün olur?
Tek başına hafif kalabilir; yoğurt, peynir, yumurta, baklagil, ton balığı ya da tavuk gibi protein kaynaklarıyla daha dengeli olur. Zeytinyağı ve tam tahıllı bir eşlikçi de tokluk hissini artırabilir.
Egzersizden önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce hafif bir seçenek olabilir, ancak tek başına uzun süreli enerji sağlamayabilir. Egzersiz sonrası ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha uygundur.
Gece marul, domates ve salatalık yemek kilo aldırır mı?
Hayır, gece yenmesi tek başına kilo aldırmaz; önemli olan toplam günlük enerji alımıdır. Ancak geç saatte çok tuzlu veya bol soslu hazırlanırsa şişkinlik hissi yapabilir.
Herkes bu karışımı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak reflüsü olan bazı kişiler domatesten rahatsız olabilir. Hassas bağırsakları olanlarda çiğ sebzeler zaman zaman gaz veya şişkinlik yapabilir.
Salatada limon ve zeytinyağı kullanmak sadece tat için mi önemlidir?
Hayır, sadece tat için değildir. Yağ eklemek domatesteki yağda çözünen bazı faydalı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir; limon da lezzeti dengeleyip daha az tuz kullanmayı kolaylaştırır.
Marul, domates, salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.