Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

★Doğal

Marul, domates, salatalık Kaç Kalori?

Düşük kalorili, yüksek su içeriği, C vitamini ve lif kaynağı

KALORİ

18kcal

20düşük

POTASYUM

210mg

LİF

1.1g

Marul, domates, salatalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 72%

Protein

0.8g

· 18%

Yağ

0.2g

· 10%

Lif

1.1g

Marul, domates, salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

30µg · 25% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

C Vitamini

11mg · 12% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Kalsiyum

24mg · 2% GDV

Marul, domates, salatalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Marul, domates, salatalık İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Marul, domates, salatalık Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Marul, domates, salatalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Marul, domates, salatalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Marul, domates, salatalık Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Marul, domates, salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Marul, domates, salatalık kaç kalori içerir?

100 gramında 18 kalori bulunur. Kalorisi düşük olduğu için hafif öğün ve salatalarda sık tercih edilir.

Marul, domates, salatalık diyete uygun mu?

100 gramında 3.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 1.1 g lif içerir. Glisemik indeksi 20’dir; ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve paleo dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Marul, domates, salatalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.