Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, su ve lif oranı yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 76%
Protein
0.9g
· 16%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
1.4g
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
52µg · 43% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Gibi Besinler
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası neyle daha tok tutucu hale gelir?
Tek başına hafif kalabilir; yanına nohut, peynir, yoğurtlu sos, haşlanmış yumurta veya ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek tokluğu artırır. Biraz zeytinyağı ve kuruyemiş de öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur.
Bu salata ne kadar önceden hazırlanabilir?
Doğranmış halde en iyi tazeliğini aynı gün korur. Sosunu ayrı tutarsanız buzdolabında birkaç saat daha diri kalır; tuz ve limon erken eklenirse sebzeler su salabilir.
Salatanın sulanmasını nasıl önlerim?
Sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurutmak ve sosu servis anında eklemek en etkili yöntemdir. Domatesin çekirdekli sulu kısmını azaltmak da fazla suyu önleyebilir.
Bu salata egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan önce çok büyük porsiyon ve fazla sosla yenirse bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrası ise yanında proteinli bir besinle tüketildiğinde daha dengeli bir öğün olur.
Gece yemek olarak bu salata yenir mi?
Evet, hafif bir seçenek olabilir. Ancak tek başına yenirse kısa sürede yeniden acıkmaya yol açabileceğinden yoğurt, peynir veya yumurta gibi bir eşlikçi eklemek daha uygundur.
Limon veya sirke eklemek besin değerini bozar mı?
Hayır, normal miktarlarda limon veya sirke salatanın temel besin değerini bozmaz. Hatta ekşi soslar bazı kişiler için sebzeleri daha iştah açıcı hale getirir.
Bu salata blenderdan geçirilip içecek gibi tüketilebilir mi?
Edilebilir ama çiğneme ortadan kalktığı için tokluk hissi bazı kişilerde daha kısa sürebilir. Ayrıca fazla sulandırmak, porsiyon kontrolünü fark etmeden zorlaştırabilir.
Çocuklar sebze seçiyorsa bu salata nasıl daha kolay sevdirilir?
Sebzeleri çok küçük doğramak, renkli sunmak ve yoğurtlu veya hafif zeytinyağlı bir sos kullanmak kabulü artırabilir. Havuç miktarını biraz öne çıkarıp acı veya çok ekşi tatları azaltmak da işe yarar.
Herkes bu salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak çiğ sebzeler hassas mide, reflü veya irritabl bağırsak yaşayan bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Böyle durumlarda porsiyonu küçültmek veya sebzelerin bir kısmını hafifçe yumuşatmak daha iyi tolere edilebilir.
Bu salata neden bazen çabuk acılaşır veya tatsız olur?
Bayat marul, mevsim dışı domates veya uzun süre beklemiş kesilmiş salata tadı olumsuz etkileyebilir. Taze malzeme kullanmak, soğukta saklamak ve sosu son anda eklemek lezzeti belirgin biçimde iyileştirir.
Marul, domates, havuç ve salatalık salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.