1 adet (orta) Marine edilmiş galbi (85 g) 242 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 17.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Marine edilmiş galbi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

20.2g

· 26% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 25% · Yağ 64%

Marine edilmiş galbi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.34mg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Marine edilmiş galbi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Marine edilmiş galbi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Marine edilmiş galbi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Marine edilmiş galbi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Marine edilmiş galbi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Marine edilmiş galbi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Marine edilmiş galbi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Marine edilmiş galbi ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Marine edilmiş galbi vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori fazla

→🥩vs🍢

Marine edilmiş galbi vs Tavuk Şiş100 g'da 145 kalori fazla

→🥩vs🥩

Marine edilmiş galbi vs Kuzu Kavurma100 g'da 55 kalori fazla

→🥩vs🍗

Marine edilmiş galbi vs Hindi Füme100 g'da 175 kalori fazla

→

Marine edilmiş galbi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Marine edilmiş galbi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Marine edilmiş galbi kaç kalori ve protein içerir?

Marine edilmiş galbi 100 gramda 285 kalori ve 17,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 20,2 gram yağ ve 7,8 gram karbonhidrat bulunur.

Marine edilmiş galbi glütensiz beslenmeye uygun mu, alerjen içerir mi?

Marine edilmiş galbi glütensiz beslenmeye uygun olarak listelenir. Ancak soya ve susam içerir; bu alerjenlere duyarlılığı olanlar için uygun değildir.

Marine edilmiş galbi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026