Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟🍶
Mantı ve yoğurt Kaç Kalori?
Türk mantısı, yoğurt ile servis edilir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mantı ve yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23g
· 51%
Protein
7.5g
· 17%
Yağ
6.5g
· 32%
Lif
1.5g
Mantı ve yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Mantı ve yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mantı ve yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mantı ve yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mantı ve yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mantı ve yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Mantı ve yoğurt Gibi Besinler
Mantı ve yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantı yoğurtla neden servis edilir?
Yoğurdun serinletici ve hafif ekşi tadı, mantının hamurlu ve etli iç harcını dengeler. Sarımsak eklemek aromayı güçlendirir; ancak mide hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Hazır mantı ile ev yapımı mantı arasında ne fark vardır?
Hazır mantı pratik ve uzun ömürlüdür, fakat genellikle daha fazla tuz içerebilir ve içeriğinde katkılar bulunabilir. Ev yapımında kıyma, hamur kalınlığı ve tuz miktarı üzerinde daha fazla kontrol sağlanır.
Mantı haşlanırken dağılmaması için ne yapılmalıdır?
Mantıyı kaynayan suya azar azar ekleyin ve ilk dakikalarda nazikçe karıştırın. Çok şiddetli kaynama veya fazla karıştırma hamurun açılmasına neden olabilir.
Mantı haşlama suyunda ne kadar bekletilmelidir?
Paketli mantıda en güvenilir yöntem ambalajdaki süreyi izlemektir; süre, mantının boyutuna ve dondurulmuş olup olmamasına göre değişir. Mantı yüzeye çıktığında bir tanesini keserek hamurun içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Yoğurtlu mantı önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Mantıyı ve yoğurdu ayrı saklamak daha iyi sonuç verir; yoğurt bekledikçe sulanabilir, mantı ise sosu çekip yumuşayabilir. Pişmiş mantıyı hızlıca soğutup buzdolabında kapalı kapta saklayın ve servis öncesi yoğurdu ekleyin.
Yoğurtlu mantı dondurulabilir mi?
Pişmemiş mantı dondurulmaya çok uygundur; tepsi üzerinde dondurduktan sonra poşet veya kapta saklanabilir. Yoğurtlu halde dondurmak önerilmez, çünkü yoğurdun yapısı çözüldüğünde kesilebilir ve sulanabilir.
Mantı yoğurtla yenince ağır gelir mi?
Porsiyon büyüklüğü, tereyağlı sos miktarı ve kişinin sindirim hassasiyeti yemeğin ne kadar ağır algılanacağını etkiler. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yanında salata veya sebze tüketebilirsiniz.
Mantının yanında ne servis edilebilir?
Mevsim salatası, çoban salata, cacık yerine sade yoğurtlu bir eşlikçi veya zeytinyağlı sebzeler mantının yoğunluğunu dengeler. Ekstra ekmek veya pilav eklemek öğünü gereğinden fazla hamur ağırlıklı yapabilir.
Yoğurtlu mantı antrenmandan önce mi, sonra mı yenmelidir?
Yoğurtlu mantı, hamur ve protein içeriğiyle antrenman sonrası ana öğün olarak tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce yenirse bazı kişilerde doluluk veya mide rahatsızlığı yapabileceğinden yeterli sindirim süresi bırakmak daha uygundur.
Mantı her gün tüketilmeye uygun bir yemek midir?
Mantı dengeli bir beslenmede ara sıra yer alabilir, ancak işlenmiş veya paketli çeşitlerde tuz ve içerik listesini değerlendirmek önemlidir. Sık tüketilecekse porsiyonu makul tutmak, sebze eklemek ve farklı protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Mantı ve yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.