100 g Mantarlı Yoğurtlu Meze 70 kaloridir. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mantarlı Yoğurtlu Meze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 25% · Yağ 43%

Mantarlı Yoğurtlu Meze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Mantarlı Yoğurtlu Meze Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı Yoğurtlu Meze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Yoğurtlu Meze Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı Yoğurtlu Meze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Yoğurtlu Meze Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Yoğurtlu Meze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Yoğurtlu Meze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mantarlı Yoğurtlu Meze ile Karşılaştır

🍄🥣vs🍅

Mantarlı Yoğurtlu Meze vs Domates100 g'da 52 kalori fazla

→🍄🥣vs🥗

Mantarlı Yoğurtlu Meze vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 52 kalori fazla

→🍄🥣vs🫑

Mantarlı Yoğurtlu Meze vs Kırmızı Biber100 g'da 39 kalori fazla

→🍄🥣vs🥄

Mantarlı Yoğurtlu Meze vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 26 kalori fazla

→

Mantarlı Yoğurtlu Meze Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Mantarlı Yoğurtlu Meze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mantarlı yoğurtlu meze kaç kalori?

Mantarlı yoğurtlu meze 100 gramında 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Mantarlı yoğurtlu meze diyete uygun mu?

100 gramda 70 kalori ve 1,2 g lif içeren bu meze; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 25'tir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Mantarlı Yoğurtlu Meze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026