Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🍄
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Kaç Kalori?
Yüksek protein, B vitaminleri, D vitamini, demir, mantar ve yumurta ile zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.3g
· 7%
Protein
10.6g
· 32%
Yağ
8.8g
· 61%
Lif
1g
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Gibi Besinler
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantarlı omlet sulanmadan nasıl pişirilir?
Mantarları yumurtayı eklemeden önce tek kat halinde, yüksekçe ateşte soteleyin. Suyunu bırakıp çektikten sonra yumurtayı eklemek omletin lastiksi ve sulu olmasını önler.
Mantarlı omlette mantarlar önceden pişirilmeli mi?
Evet, özellikle kültür mantarı önceden sotelenirse hem fazla nemi uzaklaşır hem de aroması yoğunlaşır. Yumurtalar kısa sürede piştiği için çiğ mantarı birlikte eklemek iç kısmın sulanmasına yol açabilir.
Mantarlı omlete hangi peynirler yakışır?
Beyaz peynir, kaşar, parmesan veya keçi peyniri mantarın topraksı tadıyla iyi uyum sağlar. Peynir tuzlu olabileceğinden omleti tuzlamadan önce miktarını dikkate almak gerekir.
Mantarlı omlet spor sonrası yenir mi?
Yumurta, antrenman sonrası öğünde pratik bir protein kaynağı olabilir. Daha uzun süreli enerji ihtiyacı varsa omlete tam tahıllı ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eşlik edebilir.
Mantarlı omlet akşam yemeğinde ağır gelir mi?
Porsiyon ve kullanılan yağ miktarına bağlıdır. Çok yağda pişirilmediğinde sebze veya salatayla birlikte hafif bir akşam öğünü olabilir; reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın ve baharatlı tüketmekten kaçınabilir.
Mantarlı omlet önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş omlet, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olmalı; oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Mantarlı omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu daha lastiksi, mantarınki ise daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürerek iyice ısıtın.
Mantarlı omlet için mantarlar yıkanmalı mı?
Mantarları suda uzun süre bekletmek yerine görünür kirleri fırçalamak veya nemli bezle silmek daha uygundur. Yıkamak gerekirse hızlıca durulayıp iyice kurulayın; aksi halde tavada fazla su salarlar.
Mantarlı omlet kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Bu yaygın inanış fazla basitleştirilmiştir: çoğu kişide besinlerle alınan kolesterol, kan kolesterolünü tek başına belirlemez. Genel beslenme düzeni, doymuş yağ alımı ve kişinin kalp-damar riski daha önemlidir; özel bir tıbbi durum varsa sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
Kimler mantarlı omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar yumurtanın tamamen piştiğinden emin olmalı; ayrıca yabani mantarlar uzman doğrulaması olmadan kullanılmamalıdır.
Mantarlı Omlet (3 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.