1 su bardağı (orta) Mantarlı Mısırlı Salata (120 g) 74 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 7.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mantarlı Mısırlı Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 16% · Yağ 17%

Mantarlı Mısırlı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

3µg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Mantarlı Mısırlı Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı Mısırlı Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Mısırlı Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 62 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı Mısırlı Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Mısırlı Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Mısırlı Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Mısırlı Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Mantarlı Mısırlı Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Mantarlı Mısırlı Salata vs Domates100 g'da 44 kalori fazla

→🥗vs🥗

Mantarlı Mısırlı Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 44 kalori fazla

→🥗vs🫑

Mantarlı Mısırlı Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 31 kalori fazla

→🥗vs🥄

Mantarlı Mısırlı Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 18 kalori fazla

→

Mantarlı Mısırlı Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Mantarlı Mısırlı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mantarlı mısırlı salata kaç kalori?

Mantarlı mısırlı salata 100 gramında 62 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,5 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.

Mantarlı mısırlı salata diyete uygun mu?

100 gramda 62 kalori ve 2,3 g lif içeren bu salata; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 52'dir.

Mantarlı Mısırlı Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026