Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Mantarlı iki yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, mantarlı iki yumurtalı omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mantarlı iki yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.3g
· 7%
Protein
9.1g
· 29%
Yağ
8.9g
· 64%
Lif
0.5g
Mantarlı iki yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Mantarlı iki yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mantarlı iki yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mantarlı iki yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mantarlı iki yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mantarlı iki yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Mantarlı iki yumurtalı omlet Gibi Besinler
Mantarlı iki yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantarlı iki yumurtalı omlet nasıl sulanmadan yapılır?
Mantarları önce tek başına, yüksekçe ateşte suyunu salıp çekene kadar pişirin. Yumurtayı ancak mantarlar kuruyup hafif renk aldıktan sonra eklemek omletin sulu kalmasını önler.
Mantarlı omlette mantarlar önceden yıkanmalı mı?
Mantarları akan suda uzun süre bekletmek yerine hızlıca durulayıp hemen kurulayın veya nemli bir bezle silin. Fazla yüzey nemi tavada buharlaşarak omletin dokusunu bozabilir.
Mantarlı omletin yumurtası lastik gibi olmadan nasıl pişirilir?
Yumurtayı kısık-orta ateşte, kenarlar toparlanana kadar pişirin ve merkez hafif nemliyken ocaktan alın. Tavanın kalan ısısı yumurtayı pişirmeye devam eder; yüksek ateş ise sertleştirebilir.
Mantarlı iki yumurtalı omlete hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, kekik, maydanoz, dereotu ve az miktarda tatlı toz biber mantarla uyumludur. Sarımsak da kullanılabilir, ancak yanmaması için mantarlar pişmeye yakın eklenmelidir.
Mantarlı omlet antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein içeren pratik bir öğün seçeneği olabilir. Yoğun veya uzun süreli egzersizden önce ise tek başına karbonhidratı düşük kalabileceğinden, tolere ediliyorsa ekmek, meyve ya da patates gibi bir eşlikçi düşünülebilir.
Mantarlı omlet gece yemek için ağır mıdır?
Porsiyon ve kullanılan yağ miktarına bağlıdır; çoğu kişi için akşam yemeğinde uygun olabilir. Reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, çok yağlı pişirmekten ve yatmaya çok yakın büyük porsiyon tüketmekten kaçınmalıdır.
Mantarlı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omleti iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ideal olarak 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olmalı; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş omlet atılmalıdır.
Mantarlı iki yumurtalı omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak yumurta ve mantarın dokusu çözüldükten sonra daha lastiksi veya sulu olabilir. Porsiyonlayarak dondurun, buzdolabında çözdürün ve yalnızca bir kez iyice ısıtın.
Mantarlı omlet ile sade yumurtalı omlet arasında pratikte ne fark vardır?
Mantar, omlete hacim, umami lezzeti ve farklı bir doku katar; böylece daha doyurucu hissettirebilir. Ancak mantarın su bırakması nedeniyle sade omlete göre tavayı iyi ısıtmak ve mantarı önce pişirmek daha önemlidir.
Mantarlar omlette çiğ kalabilir mi?
Yenilebilir mantarlar çiğ de tüketilebilse de omlette önceden sotelemek daha iyi tat ve doku sağlar. Ayrıca yalnızca güvenilir kaynaktan alınmış kültür mantarları kullanılmalı, doğadan toplanan mantarlar uzman onayı olmadan kesinlikle tüketilmemelidir.
Mantarlı iki yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.