1 porsiyon (orta) Mantarlı Hindi Salamlı Omlet (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 27.9 g protein, 17.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %86'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 39% · Yağ 55%

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.15µg · 48% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet vs Yumurta100 g'da 11 kalori fazla

→🍳vs🍲

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 109 kalori fazla

→🍳vs🥤

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet vs Protein Tozu100 g'da 226 kalori az

→🍳vs🍳

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet vs Menemen100 g'da 59 kalori fazla

→

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Mantarlı Hindi Salamlı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026