1 porsiyon (orta) Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote (200 g) 272 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 33 g protein, 11.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 14.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %89'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

136

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 2% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 48% · Yağ 39%

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.1mg · 44% GDV

A Vitamini

245µg · 27% GDV

0.43mg · 25% GDV

0.86mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

17.2µg · 31% GDV

Fosfor

154mg · 22% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

311mg · 9% GDV

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 136 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote vs Dana Kıyma100 g'da 114 kalori az

→🍗vs🍢

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote vs Tavuk Şiş100 g'da 4 kalori az

→🍗vs🥩

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 94 kalori az

→🍗vs🍗

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote vs Hindi Füme100 g'da 26 kalori fazla

→

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Mantarlı havuçlu soğanlı tavuk sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026