Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🍄
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Protein ve B vitaminleri açısından zengin, mantar ile lif ve mineral katkısı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 9%
Protein
9.5g
· 31%
Yağ
8.2g
· 60%
Lif
1.1g
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Gibi Besinler
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mantarlı omlet sulu olmadan nasıl pişirilir?
Mantarları önce ayrı tavada yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar pişirmek işe yarar. Yumurtayı en son eklemek omletin daha sıkı ve lezzetli kalmasına yardımcı olur.
Mantarları çiğden yumurtaya eklemek doğru mu?
Yapılabilir ama mantarlar su bırakacağı için omlet daha yumuşak ve yer yer sulu olabilir. Daha iyi doku için mantarı kısa süre önceden sotelemek genelde daha iyi sonuç verir.
Bu omlet kahvaltı dışında ne zaman iyi bir seçenek olur?
Protein içeriği sayesinde öğle veya akşam için de pratik bir ana öğün olabilir. Antrenman sonrası tek başına ya da ekmek, salata gibi tamamlayıcılarla daha dengeli tüketilebilir.
Mantarlı omletin yanına ne gider?
Taze yeşillik, domates, tam tahıllı ekmek veya yoğurtla iyi eşleşir. Daha tok tutan bir tabak için sebze ve kompleks karbonhidratla birlikte sunulabilir.
Mantarlı omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında kapalı kapta genelde 1 güne kadar saklanması en güvenli yaklaşımdır. Yumurta içeren yemeklerde bekletme süresini uzatmamak gerekir.
Mantarlı omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir ve yumuşayabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek daha uygundur.
Mantarlı omlet kilo vermeye çalışanlar için uygun olur mu?
Uygun olabilir; asıl farkı porsiyon, pişirme yağı ve yanında ne yendiği belirler. Fazla yağ ve yüksek kalorili eşlikçiler eklenmezse dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Her gün yumurtalı omlet yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için çeşitlilik içeren bir beslenmede makul porsiyonlarla tüketilebilir. Ancak yumurta alerjisi olanlar ve kendine özel tıbbi beslenme planı bulunanlar doktor veya diyetisyen önerisine göre hareket etmelidir.
Mantarlı omlet mi, peynirli omlet mi daha tok tutar?
Tokluk sadece proteine değil toplam hacme, yağa ve yanında ne yenildiğine de bağlıdır. Mantar hacim katar, peynir ise genelde daha yoğun bir yapı ve lezzet sağlar.
Mantarlı omlette mantar yıkanır mı silinir mi?
Mantarlar uzun süre suda bekletilmemelidir çünkü su çekebilirler. Kısa durulama ve hemen kurulama ya da nemli bezle silme, pişirme performansı açısından daha uygundur.
Bol mantarlı, 2 yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.