100 g Tereyağında Sote Mantar 82 kaloridir. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 3 g protein, 6.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tereyağında Sote Mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.7g

· 1% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%

Tereyağında Sote Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

10µg · 33% GDV

0.36mg · 28% GDV

1.2mg · 24% GDV

3.7mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

87mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tereyağında Sote Mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağında Sote Mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağında Sote Mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 82 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağında Sote Mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağında Sote Mantar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağında Sote Mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağında Sote Mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Tereyağında Sote Mantar ile Karşılaştır

344vs🍅

Tereyağında Sote Mantar vs Domates100 g'da 64 kalori fazla

→344vs🥗

Tereyağında Sote Mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 64 kalori fazla

→344vs🫑

Tereyağında Sote Mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 51 kalori fazla

→344vs🥄

Tereyağında Sote Mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 38 kalori fazla

→

Tereyağında Sote Mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tereyağında Sote Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağında sote mantar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram tereyağında sote mantar 82 kalori içerir. 3.7 g karbonhidrat, 3 g protein ve 6.3 g yağ içeriğiyle vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Tereyağında sote mantarın glisemik indeksi yüksek mi, süt alerjeni içerir mi?

Bu ürünün glisemik indeksi 15’tir, yani düşük glisemik etkiye sahiptir. Tereyağı nedeniyle süt alerjeni içerir.

Tereyağında Sote Mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026