Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄🧀🔥
Mangalda peynirli mantar Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, mangalda lezzetli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
3 adet (orta) Mangalda peynirli mantar (90 g) 108 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 7.3 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 8.1 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mangalda peynirli mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 24% · Yağ 61%
Mangalda peynirli mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Mangalda peynirli mantar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mangalda peynirli mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mangalda peynirli mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mangalda peynirli mantar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mangalda peynirli mantar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mangalda peynirli mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mangalda peynirli mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mangalda peynirli mantar ile Karşılaştır
Mangalda peynirli mantar Gibi Besinler
Mangalda peynirli mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangalda peynirli mantar kaç kalori?
Mangalda peynirli mantarın 100 gramı 120 kaloridir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ bulunur.
Mangalda peynirli mantar diyete uygun mu?
Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 25 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir; ancak süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Mangalda peynirli mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.