1 su bardağı (doğranmış) Fırında közlenmiş mantar (90 g) 32 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırında közlenmiş mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.3g

· 2% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 33% · Yağ 11%

Fırında közlenmiş mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

1.6mg · 32% GDV

0.4mg · 31% GDV

4.6mg · 29% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fırında közlenmiş mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırında közlenmiş mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında közlenmiş mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırında közlenmiş mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında közlenmiş mantar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında közlenmiş mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında közlenmiş mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Fırında közlenmiş mantar ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Fırında közlenmiş mantar vs Domates100 g'da 17 kalori fazla

→🍄vs🥗

Fırında közlenmiş mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 17 kalori fazla

→🍄vs🫑

Fırında közlenmiş mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori fazla

→🍄vs🥄

Fırında közlenmiş mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori az

→

Fırında közlenmiş mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Fırında közlenmiş mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında közlenmiş mantar kaç kalori?

Fırında közlenmiş mantar 100 gramında 35 kalori içerir. Aynı miktarda 3,1 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Fırında közlenmiş mantar keto diyete uygun mu?

Evet, fırında közlenmiş mantar keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 5,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10’dur.

Fırında közlenmiş mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026