Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍄
Peynirli airfryer mantar dolması Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, protein ve kalsiyum içeren, airfryer ile pişirilmiş peynir dolgulu mantar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynirli airfryer mantar dolması (120 g) 154 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 10.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli airfryer mantar dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 25% · Yağ 61%
Peynirli airfryer mantar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Selenyum
8.6µg · 16% GDV
Sodyum
342mg · 15% GDV
Peynirli airfryer mantar dolması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli airfryer mantar dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli airfryer mantar dolması Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli airfryer mantar dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli airfryer mantar dolması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli airfryer mantar dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli airfryer mantar dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Peynirli airfryer mantar dolması ile Karşılaştır
Peynirli airfryer mantar dolması Gibi Besinler
Peynirli airfryer mantar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli airfryer mantar dolması kaç kalori?
Peynirli airfryer mantar dolması 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı miktarda 8,1 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur.
Peynirli airfryer mantar dolması keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 4,6 g karbonhidrat bulunduğu için keto diyete uygun seçenekler arasındadır. Glisemik indeksi 15'tir; ancak süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Peynirli airfryer mantar dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.