Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mango, soğan ve domates salatası Kaç Kalori?
C vitamini ve lif içeren ferah salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mango, soğan ve domates salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
46
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.7g
· 91%
Protein
0.7g
· 5%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
1.8g
Mango, soğan ve domates salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24.1mg · 27% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
23µg · 6% GDV
E Vitamini
0.83mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Kalsiyum
13mg · 1% GDV
Mango, soğan ve domates salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mango, soğan ve domates salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mango, soğan ve domates salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mango, soğan ve domates salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mango, soğan ve domates salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mango, soğan ve domates salatası Gibi Besinler
Mango, soğan ve domates salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mango, soğan ve domates salatası önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak domates su salacağı ve soğan aroması güçleneceği için en iyi dokusu taze hazırlanmış hâlidir. Malzemeleri doğrayıp ayrı kaplarda saklamak, sosu ise servis öncesi eklemek daha iyi sonuç verir.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1 güne kadar saklanabilir. Sulu, ekşi kokulu veya yumuşamış görünüyorsa tüketilmemelidir.
Mango, soğan ve domates salatası dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. Çözüldükten sonra mango ve domates fazla yumuşar, domates de su bırakarak salatanın dokusunu bozar.
Soğanın acılığı salatada nasıl azaltılır?
Doğranmış soğanı 5-10 dakika soğuk suda bekletip iyice süzebilirsiniz. Bir tutam tuz ve limon suyu da keskin kokusunu ve acılığını yumuşatmaya yardımcı olur.
Bu salata hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara balık, tavuk, karides veya bakliyat yemekleriyle ferah bir eşlikçi olur. Acı biber, kişniş, limon ya da misket limonu suyu eklemek tatlı mango ile asidik domatesi daha dengeli birleştirir.
Mango mutlaka çok olgun mu olmalı?
Hayır; salata için hafif sert ama kokulu ve olgun bir mango idealdir. Aşırı yumuşak mango karıştırırken ezilir ve salatayı sulandırabilir.
Limon veya misket limonu suyu eklemek neden faydalıdır?
Asit, mangonun tatlılığını dengeler ve soğanın keskinliğini hafifletir. Ayrıca kesilmiş mangonun yüzeyinde renk koyulaşmasını bir miktar yavaşlatabilir.
Bu salata ana öğün yerine geçer mi?
Tek başına daha çok hafif bir salata veya garnitür niteliğindedir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanında protein kaynağı olarak nohut, mercimek, yoğurt tüketebilenler için yoğurt ya da ızgara tavuk veya balık eklenebilir.
Mango ile domatesi birlikte yemek sindirime zarar verir mi?
Hayır, bu iki besini birlikte yemenin sağlıklı kişilerde sindirime zarar verdiğini gösteren bir kanıt yoktur. Ancak soğan bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabilir.
Kimler mango, soğan ve domates salatasını dikkatli tüketmelidir?
Soğana karşı hassasiyeti, irritabl bağırsak sendromu veya reflüsü olan kişilerde şikâyetler artabilir. Domatese alerjisi olanlar ve lateks-meyve sendromu nedeniyle mangoya reaksiyon gösterenler de kaçınmalıdır.
Mango, soğan ve domates salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.