1 porsiyon (orta) Salçalı makarna (180 g) 252 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 47.7 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.5g

· 10% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%

Salçalı makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

0.6mg · 4% GDV

0.18mg · 4% GDV

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Salçalı makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salçalı makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Salçalı makarna ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Salçalı makarna vs Haşhaşlı Simit100 g'da 125 kalori az

→🍝vs🍚

Salçalı makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 20 kalori fazla

→🍝vs🍝

Salçalı makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 16 kalori fazla

→🍝vs🥖

Salçalı makarna vs Galeta100 g'da 270 kalori az

→

Salçalı makarna Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Salçalı makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı makarna kaç kalori ve besin değeri nedir?

Salçalı makarna 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı miktarda 4.6 g protein, 26.5 g karbonhidrat, 1.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur.

Salçalı makarna glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Salçalı makarnanın glisemik indeksi 55’tir, yani orta düzeydedir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca gluten içerir.

Salçalı makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026