1 su bardağı (orta) Pestolu makarna salatası (180 g) 387 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 34.6 g protein, 15.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pestolu makarna salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.6g

· 5% GDV

Protein

19.2g

· 38% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 36% · Yağ 36%

Pestolu makarna salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

28µg · 23% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pestolu makarna salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pestolu makarna salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pestolu makarna salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pestolu makarna salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pestolu makarna salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pestolu makarna salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pestolu makarna salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Pestolu makarna salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍚

Pestolu makarna salatası vs Bulgur Pilavı100 g'da 95 kalori fazla

→🥗vs🍝

Pestolu makarna salatası vs Tam buğday makarna100 g'da 91 kalori fazla

→🥗vs🥖

Pestolu makarna salatası vs Galeta100 g'da 195 kalori az

→🥗vs🥯

Pestolu makarna salatası vs Simit100 g'da 125 kalori az

→

Pestolu makarna salatası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pestolu makarna salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pestolu makarna salatası kaç kalori?

Pestolu makarna salatası 100 gramda 215 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19,23 g protein, 14,62 g karbonhidrat ve 8,46 g yağ bulunur.

Pestolu makarna salatası glütensiz mi?

Hayır, pestolu makarna salatası gluten içerir. Ayrıca ağaç yemişleri ve süt ürünleri alerjenlerini de içerir.

Pestolu makarna salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026