1 su bardağı (orta) Pilavla karışık makarna (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 53.1 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 2.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Pilavla karışık makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%

Pilavla karışık makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.06mg · 5% GDV

0.7mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Kalsiyum

7mg · 1% GDV

Pilavla karışık makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pilavla karışık makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pilavla karışık makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pilavla karışık makarna İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pilavla karışık makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pilavla karışık makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pilavla karışık makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Pilavla karışık makarna ile Karşılaştır

🍝🍚vs🍚

Pilavla karışık makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 25 kalori fazla

→🍝🍚vs🍝

Pilavla karışık makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 21 kalori fazla

→🍝🍚vs🥖

Pilavla karışık makarna vs Galeta100 g'da 265 kalori az

→🍝🍚vs🥯

Pilavla karışık makarna vs Simit100 g'da 195 kalori az

→

Pilavla karışık makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Pilavla karışık makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pilavla karışık makarna kaç kalori?

Pilavla karışık makarnanın 100 gramı 145 kaloridir. Aynı miktarda 29,5 g karbonhidrat, 3,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Pilavla karışık makarnanın glisemik indeksi yüksek mi?

Pilavla karışık makarnanın glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 29,5 g'dır ve gluten içerir.

Pilavla karışık makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026