Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Kaç Kalori?
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
157
KCAL / 100G
Karbonhidrat
30.7g
· 81%
Protein
5.8g
· 15%
Yağ
0.6g
· 4%
Lif
1.8g
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Gibi Besinler
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yağsız makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3 güne kadar iyi kalır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından uygun değildir.
Haşlanmış makarna dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan kapta dondurabilirsiniz. Çözdürüldüğünde doku biraz yumuşayabilir, bu yüzden sosla yeniden ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Makarnanın birbirine yapışmaması için ne yapmalıyım?
Bol suda haşlamak ve ilk dakikalarda karıştırmak en pratik yöntemdir. Süzdükten sonra bekletecekseniz hemen sosla buluşturmak da yapışmayı azaltır.
Haşlama süresi uzarsa besin değeri çok düşer mi?
Aşırı haşlama özellikle dokuyu bozar ve bazı suda çözünen vitaminlerde kayba yol açabilir. Makrolar tamamen kaybolmaz ama fazla yumuşayan makarna daha az doyurucu hissedilebilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Makarna karbonhidrat ağırlıklı olduğu için antrenman öncesinde enerji desteği amacıyla sık tercih edilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanma açısından daha dengelidir.
Gece makarna yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece saati değil, gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Geç saatte çok büyük porsiyonlar veya ağır soslarla yemek bazı kişilerde sindirim konforunu bozabilir.
Haşlanmış makarna pilava göre daha mı iyi bir seçimdir?
Bu, porsiyon, eşlik eden yiyecekler ve kişisel hedefe göre değişir. Makarna genelde baklagil, yoğurt veya sebzeyle kolayca dengeli öğüne dönüşür; pilav da benzer şekilde planlanabilir.
Soğuyan makarnayı tekrar ısıtmak sakıncalı mı?
Doğru saklandıysa tekrar ısıtılabilir. Güvenlik için piştikten sonra uzun süre dışarıda bırakmamak ve yeniden ısıtırken iyice ısındığından emin olmak gerekir.
Haşlanmış makarnayı daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına sebze, baklagil, tofu, peynir veya yoğurt gibi protein ve lif kaynakları eklemek tokluk hissini artırabilir. Sadece sade makarna yerine dengeli tabak yapmak daha faydalıdır.
Gluten hassasiyeti olanlar haşlanmış normal makarna tüketebilir mi?
Normal buğday makarnası gluten içerir, bu yüzden çölyak hastaları ve tıbben gluten kaçınması gereken kişiler için uygun değildir. Hassasiyeti olanlar içerik ve çapraz bulaşma riskine dikkat etmelidir.
Haşlanmış yağsız makarna (çiğ 100g) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.