Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Az yağda haşlanmış makarna Kaç Kalori?
Karbonhidrat kaynağı, az yağlı, hızlı enerji
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağda haşlanmış makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 79%
Protein
4.8g
· 14%
Yağ
1.2g
· 7%
Lif
1.4g
Az yağda haşlanmış makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Az yağda haşlanmış makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağda haşlanmış makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağda haşlanmış makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağda haşlanmış makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağda haşlanmış makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Az yağda haşlanmış makarna Gibi Besinler
Az yağda haşlanmış makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda haşlanmış makarna yapışmadan nasıl pişirilir?
Makarnayı bol, kaynar ve tuzlu suda pakette belirtilen süreye yakın pişirin; ilk birkaç dakikada karıştırın. Süzdükten sonra sosla hemen birleştirmek, tanelerin birbirine yapışmasını azaltır.
Makarna haşlama suyuna yağ eklemek gerekli mi?
Hayır. Yağ, makarnanın yapışmasını güvenilir biçimde önlemez ve sonrasında sosun makarnaya tutunmasını zorlaştırabilir; düzenli karıştırma daha etkilidir.
Makarna neden lapa olur?
Genellikle fazla uzun pişirme, az su kullanma veya pişme sırasında yeterince karıştırmama nedeniyle olur. Makarnayı al dente kıvamında süzmek ve sıcak sosla karıştırmak dokusunu korur.
Haşlanmış makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Ekşi koku, sümüksü doku veya renk değişimi varsa tüketmeyin.
Haşlanmış makarna dondurulabilir mi?
Evet, makarna tamamen soğuduktan sonra porsiyonlar hâlinde dondurulabilir. Hafif diri pişirilmiş makarna, çözüldüğünde daha iyi bir doku korur; yeniden ısıtırken biraz su veya sos ekleyin.
Makarna yeniden ısıtılırken nasıl kurumaz?
Üzerine bir-iki kaşık su, domates sosu veya sebze sosu ekleyip kapağı kapalı şekilde ısıtın. Mikrodalgada kısa aralıklarla karıştırmak da eşit ısınmasına yardımcı olur.
Makarna yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Protein için mercimek, nohut, fasulye, yoğurt, yumurta, balık veya tavuk; lif ve hacim için bol sebze eklenebilir. Zeytinyağlı sebze, domatesli sos ve salata gibi eşlikçiler öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Makarna, antrenman öncesinde enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir; mide hassasiyeti olanlar porsiyonu ve sosun yağını sınırlamalıdır. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçenek olur.
Akşam makarna yemek mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, makarnanın akşam yenmesi tek başına kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni, porsiyon ve eklenen soslar daha belirleyicidir. Geç saatte ağır, kremalı veya çok yağlı soslar bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Makarna haşlandıktan sonra soğutulursa daha sağlıklı olur mu?
Soğutulmuş makarnada nişastanın bir bölümü dirençli nişastaya dönüşebilir; bu, kan şekeri yanıtını bazı kişilerde daha ılımlı hâle getirebilir. Ancak etki pişirme süresi, soğutma ve tekrar ısıtma koşullarına göre değişir; hijyen için makarna hızla soğutulmalı ve buzdolabında saklanmalıdır.
Az yağda haşlanmış makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.