Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Kaç Kalori?
Hafif yağda çevrilmiş makarna, karbonhidrat ve enerji kaynağıdır. Bir miktar yağ ile pişirildiği için ekstra kalori ve yağ içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 65%
Protein
5.2g
· 12%
Yağ
4.2g
· 23%
Lif
1.6g
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
55mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Gibi Besinler
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif yağda çevrilmiş makarna ile haşlanmış sade makarna arasında pratikte ne fark vardır?
Yağda çevrilmiş makarna genelde daha tok tutan ve daha lezzetli algılanan bir seçenek olur, ancak porsiyon fark etmeden yağ eklenmesi toplam enerjiyi artırabilir. Ayrıca tavada beklerse daha kuru veya yer yer kızarmış bir doku kazanabilir.
Makarna neden bazen tavada birbirine yapışır ve bunu nasıl önleyebilirim?
Az haşlanmış, iyi süzülmemiş veya tavaya fazla sıkıştırılmış makarna daha kolay yapışır. Haşlama sonrası kısa süre dinlendirip az miktarda yağla geniş tavada çevirmek ve ara ara karıştırmak bunu azaltır.
Hafif yağda çevrilmiş makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman öncesinde sindirimi rahat bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir; porsiyon ve eşlik eden yağ miktarı önemlidir. Sonrasında ise yoğurt, peynir, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Gece makarna yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya gereksiz fazla yeme eğilimi yaratabilir.
Hafif yağda çevrilmiş makarnanın yanına ne eklersem daha dengeli bir öğün olur?
Sebze ve bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Örneğin domatesli sebze sote, yoğurt, peynir, yumurta, ton balığı veya tavuk iyi eşleşir.
Soğuyup tekrar ısıtılan makarna ile taze yapılan arasında fark olur mu?
Soğuyan makarnanın dokusu sıkılaşabilir ve tekrar ısıtıldığında biraz daha kuru olabilir. Uygun şekilde hızlı soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün sosla veya az su eklenerek yeniden ısıtılabilir.
Açıldıktan ya da pişirildikten sonra makarna ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Buzdolabında kapalı kapta genelde 3 güne kadar saklanabilir; kötü koku, yapışkanlık veya renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Pişmiş ve hafif yağda çevrilmiş makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. Küçük porsiyonlar halinde, hava almayacak şekilde saklamak kaliteyi daha iyi korur.
Tam buğday makarna yerine normal yağda çevrilmiş makarna seçersem neyi göz önünde bulundurmalıyım?
Normal makarna genelde daha yumuşak tat ve doku sunar, tam buğday makarna ise çoğu zaman daha yoğun bir yapı ve daha fazla tokluk hissi sağlayabilir. Seçim yaparken damak tadı, sindirim rahatlığı ve öğünün geri kalan içeriği önemlidir.
Kimler hafif yağda çevrilmiş makarna tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten duyarlılığı olan kişiler dikkatli olmalıdır çünkü makarna gluten içerir. Ayrıca porsiyon kontrolünde zorlanan veya reflü gibi şikâyetleri olan kişiler yağlı eşlikçilerle birlikte tüketimde daha temkinli olabilir.
Makarna (hafif yağda çevrilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.