Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Makarna (hafif domates soslu) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, domates soslu makarna. Orta karbonhidrat, az yağ, lif ve C vitamini içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna (hafif domates soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 78%
Protein
3.5g
· 13%
Yağ
1.2g
· 9%
Lif
2g
Makarna (hafif domates soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
85mg · 4% GDV
Makarna (hafif domates soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna (hafif domates soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna (hafif domates soslu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna (hafif domates soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna (hafif domates soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Makarna (hafif domates soslu) Gibi Besinler
Makarna (hafif domates soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif domates soslu makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlığı sayesinde hem antrenman öncesi enerji için hem de sonrasında depoları desteklemek için kullanılabilir. Antrenman sonrası daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, peynir veya baklagil gibi ek bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Makarna soğuyunca besin değeri değişir mi?
Kalori ve temel makrolar belirgin şekilde değişmez. Ancak pişirilip soğutulan makarnada nişastanın bir kısmı dirençli nişastaya dönüşebilir, bu da bazı kişilerde kan şekeri yanıtını ve tokluk hissini etkileyebilir.
Hafif domates soslu makarna nasıl daha tok tutan bir öğüne dönüştürülür?
Tek başına yenirse daha hafif kalabilir; yanına protein ve sebze eklemek tokluğu artırır. Ton balığı, tavuk, nohut, yoğurt veya bol salata iyi eşleşmeler olabilir.
Domates soslu makarna gece yenir mi?
Evet, porsiyon dengeli tutulursa akşam öğününde yenebilir. Reflüye yatkın kişilerde domatesin asiditesi ve geç saatlerde büyük porsiyonlar rahatsızlık yapabileceği için dikkatli olmak gerekir.
Hafif domates soslu makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde kapalı kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanır. Soslu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, tekrar ısıtılırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Domates soslu makarna dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlanıp dondurulabilir. Çözüldükten sonra doku biraz yumuşayabilir, bu yüzden hafif diri pişirilmiş makarna dondurma için daha uygundur.
Makarna haşlanırken fazla pişirmek fark yaratır mı?
Evet, fazla pişirme dokuyu bozduğu gibi daha hızlı yenmesine ve daha az doyurucu hissedilmesine yol açabilir. Hafif diri kıvam genelde daha iyi bir doku ve daha kontrollü bir yeme hızı sağlar.
Domates soslu makarna sade makarnadan daha sağlıklı mıdır?
Bu, sosun içeriğine bağlıdır. Hafif domates sosu genelde krema veya yoğun yağ içeren soslara göre daha hafif bir seçenek olabilir, ancak hazır soslarda tuz ve eklenmiş şeker miktarı değişebilir.
Gluten hassasiyeti olanlar hafif domates soslu makarna yerken neden dikkat etmelidir?
Bu ürün gluten içerir, bu yüzden çölyak hastaları ve glutenle ilişkili rahatsızlığı olan kişiler için uygun olmayabilir. Ayrıca sos hazırlanırken kullanılan diğer malzemelerde de çapraz bulaşma riski olabilir.
Domates soslu makarna hakkında en yaygın yanlışlardan biri nedir?
En yaygın yanlışlardan biri makarnanın tek başına “kilo aldırdığı” düşüncesidir. Asıl farkı çoğu zaman porsiyon büyüklüğü, üzerine eklenen yağlı soslar ve öğünün genel dengesi yaratır.
Makarna (hafif domates soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.