Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve protein kaynağı, yoğurt ile probiyotik içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.6g
· 69%
Protein
4.2g
· 14%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
1.7g
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
C Vitamini
5mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
60mg · 9% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Gibi Besinler
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu ve yoğurtlu makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlığı sayesinde antrenman öncesinde enerji için, sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağıyla toparlanma için tercih edilebilir. Yoğurt tek başına bazı kişiler için yeterli protein sağlamayabilir.
Yoğurt makarnaya sıcakken mi eklenmeli?
Yoğurdu çok sıcak makarnaya doğrudan eklerseniz kesilme ve sulanma olabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için makarnanın ilk sıcaklığı geçince eklemek veya yoğurdu biraz ılıtmak iyi olur.
Bu yemeği daha tok tutan bir öğüne nasıl çevirebilirim?
Yanına nohut, mercimek, peynir veya tavuk gibi bir protein kaynağı; salata ya da sebze ekleyebilirsiniz. Böylece öğünün doyuruculuğu ve besin çeşitliliği artar.
Domates soslu yoğurtlu makarna mideyi rahatsız eder mi?
Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olanlarda domatesin asidi ve yoğurdun yapısı şikâyetleri artırabilir. Acı, sarımsak ve fazla yağ eklemek de bazı kişilerde rahatsızlığı artırır.
Bu yemek soğuyunca güvenle saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Yoğurtlu olduğu için özellikle serin saklamak ve tekrar tekrar ısıtıp soğutmamak önemlidir.
Domates soslu yoğurtlu makarna dondurulur mu?
Dondurulabilir ama yoğurt çözüldüğünde dokusu ayrışabilir. En iyi sonuç için makarnayı ve domates sosunu dondurup yoğurdu servis sırasında taze eklemek daha uygundur.
Tam buğday makarna ile yapmak daha iyi bir seçim olur mu?
Birçok kişi için tam buğday makarna daha fazla lif sağladığı için daha uzun süre tok tutabilir. Ancak lezzet ve doku farkı olur; hassas sindirimi olanlar klasik makarnayı daha rahat tolere edebilir.
Yoğurtlu makarna kilo aldırır mı?
Tek bir yemek doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Bu tür makarnalar büyük porsiyonlarla ve ekmek, tatlı gibi eşlikçilerle birlikte yenince fark etmeden fazla enerji alınabilir.
Bu yemeğin yanına ne iyi gider?
Mevsim salatası, zeytinyağlı sebzeler veya ızgara bir protein kaynağı iyi eşlik eder. Bu kombinasyon öğünü daha dengeli hale getirir ve tek başına makarnaya göre daha çeşitli bir tabak sunar.
Kimler bu yemeği tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten veya süt ürünlerine hassasiyeti, alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü hem gluten hem süt içerir. Tuz kısıtlaması yapanlar da hazır sos veya fazla tuzlu yoğurt kullanıyorsa içeriği kontrol etmelidir.
Makarna (Domates Soslu, Yoğurtlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.