Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Makarna Bolognese Kaç Kalori?
Kıymalı domates soslu makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Makarna Bolognese Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 58%
Protein
5.5g
· 16%
Yağ
3.8g
· 26%
Lif
2g
Makarna Bolognese Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Makarna Bolognese Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Makarna Bolognese İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Makarna Bolognese Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Makarna Bolognese Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Makarna Bolognese Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Makarna Bolognese Gibi Besinler
Makarna Bolognese Hakkında Sık Sorulan Sorular
Makarna Bolognese nasıl yeniden ısıtılmalıdır?
Yemeği buzdolabında sakladıysanız tavada az su ekleyerek veya mikrodalgada, her yeri buhar çıkaracak kadar ısınana dek ısıtın. Kıyma içeren sosun eşit ısınması için arada karıştırın.
Makarna Bolognese buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, küf veya yapışkan bir doku varsa atın.
Makarna Bolognese dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz; soslu makarna da dondurulabilir, ancak çözüldüğünde makarna biraz yumuşayabilir. En iyi doku için yalnızca Bolognese sosunu dondurup makarnayı tüketmeden önce taze pişirmek iyi bir seçenektir.
Bolognese sosu neden kuru veya koyu olur?
Sos uzun süre yüksek ateşte pişerse suyu fazla buharlaşır ve kıvamı koyulaşır. Birkaç kaşık sıcak su, et suyu veya domates püresi ekleyip kısık ateşte karıştırmak sosu açar.
Makarna Bolognese ile hangi sebzeler iyi gider?
Roka salatası, ızgara kabak, mantar, brokoli veya fırınlanmış biber gibi sebzeler yemeğe hacim ve farklı bir doku katar. Sebze eşlikçileri, tabağı daha dengeli ve doyurucu hale getirmeye yardımcı olur.
Bolognese için spagetti mi, tagliatelle mi daha uygundur?
Geleneksel İtalyan mutfağında etli ragù sosu tagliatelle gibi geniş şerit makarnalarla sık eşleştirilir; sos yüzeye daha iyi tutunur. Spagetti de kullanılabilir, ancak daha ince yapısı nedeniyle sosu taşımada farklı bir deneyim verir.
Makarna Bolognese antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında karbonhidrat ve protein içeren bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce büyük ve yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, zamanlamayı sindirim rahatlığınıza göre ayarlayın.
Makarna Bolognese gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez, gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar daha önemlidir. Ancak geç saatte büyük bir porsiyon yemek reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Bolognese sosu her zaman çok yağlı olmak zorunda mıdır?
Hayır. Daha az yağlı kıyma kullanmak, yüzeye çıkan yağı almak ve sosu sebzelerle zenginleştirmek daha hafif bir sonuç verebilir; lezzet için uzun süre kısık ateşte pişirme önemlidir.
Kimler Makarna Bolognese tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar standart buğday makarnası nedeniyle dikkat etmelidir. Kıyma içeren hazır veya dışarıdan alınan seçenekler tuz ve doymuş yağ bakımından değişebileceği için tansiyon ya da kalp-damar sağlığıyla ilgili kısıtlaması olanlar içeriği kontrol etmelidir.
Makarna Bolognese hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.